Благодарение на кои парчета в чинията ще снабдите кожата с необходимите мазнини или витамини?
За да предпази кожата от дехидратация, кожата се нуждае от мастни киселини. Можете да ги доставите на тялото си под формата на студено пресовани растителни масла - опитайте арганово масло, зехтин, рапично масло или ленено масло. Ядковите мазнини също са подходящи за кожата, освен семайка - слънчоглед или тиква.
Плодове
Всички парчета, богати на витамини А, С и Е, също са необходими за хидратация на кожата. Освен това всички те имат антиоксидантно действие, като по този начин предпазват клетките от увреждане. Също поради тяхното увреждане има загуба на хидратация, което се отразява на цялостното състояние на кожата. Витамините от група В имат положителен ефект върху еластичността на съединителнотъканните влакна. Достигнете на парчета като манго, кайсии, ягоди, боровинки или касис.
Зеленчуци
Най-добрите доставчици на редки мастни киселини, там и минерали са авокадо, грах, резене, зеле, целина, моркови, чушки и домати. Зелените салати осигуряват влага на кожата и спомагат за изграждането на силни влакна и облекчават дразненето.
Риба и месо
Качествените протеини са повече от необходими за кожата, това важи и за сухата кожа. Месото или рибата съдържат аминокиселините, необходими за производството на колаген. Яйцата, сьомгата и постните птици са добри източници на качествен протеин.