студеният

С настъпването на студените и мразовити дни трябва да сме наясно с рисковете за здравето, които зимата носи за човешкото тяло. Това не са само външни увреждания на кожата, сухи сърбящи отлагания, изсушаване на лигавиците под въздействието на сух студен въздух. Има много повече.

Има затруднения при хората с отслабени бели дробове и затрудненото дишане притеснява най-много астматици. Бдителността и предпазливостта също трябва да се увеличат сърдечна. Обърнете внимание и на разработката Синдром на Рейно и за преохлаждане при липса на мускули, въпреки че оптически имате достатъчно мазнини по тялото си. Какво може да се случи и как да се предотвратят индивидуални здравословни проблеми?

Рискът от хипотермия зависи от количеството мускул

Ако досега сте защитавали мастния си слой, като не сте замръзвали поне през зимата, по-добре не го опитвайте. Мазнините обаче имат способността да изолират и за известно време да предпазва вътрешните органи от студа, но не е в състояние да генерира топлина. Само те имат това свойство мускули. По тази причина те са най-много застрашени жени, които естествено имат повече мазнини и по-малко мускули в тялото си от мъжете.

През следващите години проблемът не само се подчертава за загуба на активен мускул, но също за все по-тънък слой кожа, който под въздействието на студ и студ не е достатъчно снабден с кръв. Тогава кожата на жената е с около 3 градуса по Целзий по-студена от кожата на мъжа.

Прости съвети:

  • Носете няколко слоя дрехи и се предпазете от студа.
  • Тренирайте редовно мускулите си и поддържайте физическата си сила.
  • Консумирайте повече топли ястия и напитки.
  • Масажирайте редовно, за да подпомогнете кръвообращението на кожата и по този начин нейната защитна функция срещу студа.

Пристъпът на астма се влошава от сух въздух и бързи преходи

Сухият студен въздух може да причини астматични пристъпи. Важна е не само външната температура, но и скорост на изменение на температурата по време на прехода от топла към студена среда и обратно. Ако към това се добавят физически усилия (например носене на товар, тежки чанти), усложненията няма да чакат.

Кашлица, задух, невъзможност за дишане те са причинени от свиването на белодробните камери и спазмите в дихателните пътища, които по този начин реагират на ниски температури до замръзване. Подобни трудности се съобщават от хора с хронична обструктивна белодробна болест. Трябва да предпазвате отслабена дихателна система повече от всякога.

Как да го направя?

  • Дишайте през носа си възможно най-много - по-топъл и влажен въздух навлиза в белите дробове.
  • Покрийте носа и устата си с шал или шал, когато стоите навън.
  • Носете със себе си лекарствата и спрейовете за инхалация.
  • Избягвайте физическо натоварване при замръзване на въздуха.
  • Пазете се от основните алергени през зимата - гъбички и акари.
  • Увеличете хигиената, ако се движите на обществени места (магазини, обществен транспорт, ...). Намалете риска от бактериални и вирусни заболявания, много от които атакуват и отслабват дихателните пътища и белите дробове.

Сърцето трябва да работи по-бързо

Кръвта е носител на топлина в човешкото тяло. При по-големи топлинни загуби през кожата кръвта трябва да тече по-бързо и заедно с нея увеличава и работата на сърцето, което трябва да осигури достатъчно кръв за всички части на тялото. Освен това - някои кръвоносни кожни съдове се затварят и кръвното налягане се повишава. Ниските температури са едновременно риск от образуване на кръвни съсиреци, поради това хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат изключително внимателни и нежни помежду си. Мразовете са много опасни за сърдечно болните.

Основата е съвет, подобен на предишните случаи:

  • Дръжте движението при студове до минимум.
  • Избягвайте силните топлинни удари.
  • Винаги поддържайте дрехите си достатъчно топли и обръщайте внимание на шапките си. Губите много телесна топлина през повърхността на главата си.
  • Спете достатъчно, за да отпуснете сърцето си от температурни колебания и промени в активността през деня.

Симптоми на синдрома на Рейно

Студени ръце и студени крака, които не се и не загряват? Обикновено става въпрос за предупредителен сигнал на организма, което засяга до 10% от хората с продължително излагане на студ (най-често жени и хора със суха кожа). Синдром на Рейно придружено от временно бледо до синкаво обезцветяване на кожата на ръцете и краката. След нагряване кожата се променя до подчертано зачервяване. Такова ограничение и в краен случай дори спиране на кръвния поток може да доведе до изтръпване и обездвижване на крайниците до гангрена на пръстите.

За това:

  • Не подценявайте топлите обувки и ръкавици, които наистина загряват.
  • Масажирайте редовно ръцете и краката си. Дайте им топла вана и след това обилна хидратация.
  • Препоръчват се и гимнастика с пръсти и тренировка на крака, където се опитвате да хванете малки предмети с пръсти.

Как се опитвате ефективно да се предпазите от студения въздух? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.