Човешкото тяло се бори със стреса по различни начини. Стресът се крие зад редица симптоми и повечето от тях отдаваме на забързаното ежедневие и наплива от служебни или семейни задължения. Възниква в отговор на вредни стимули, които отклоняват тялото от естествения му баланс. Вие сте в състояние, в което се събуждате през нощта? Страхувате ли се да вземете неочаквано телефонно обаждане? Имате ли повтарящи се храносмилателни проблеми? Ако не кажете енергично СТОП, не е възможно да излезете от този ескалиращ хаос.
По нашето тяло, психика и поведение можем да забележим няколко осветени светлини по време на концентрирано наблюдение, което трябва да ви насочи към един общ знаменател. Запознайте се основни симптоми на стрес, идентифицирайте неговите задействания и се научете да контролирате ума и тялото си.
Основни стресови фактори
Дразнителите, които предизвикват стрес, са разнообразни. Определена форма на стрес е здравословна, тя повишава ефективността и конкурентоспособността ви. Острите обаче са причините за стрес, който не е възможно да спрете и да изтласкате лимитите си по нежелан начин. Дразнят ли ви месечните акаунти, които не можете да избегнете? Всеки има нужда от теб вкъщи и нямаш време за хобитата си? Добре е, ако знаете какво може да предизвика стрес. Само тогава можете да предприемете мерки за тяхното смекчаване.
Стресерите включват:
- внезапни негативни житейски ситуации - смърт в семейството, злополука, тежко заболяване, загуба на работа
- социални отношения - напрежение в работата, партньорство и проблеми между поколенията
- социални норми - спазване на правила и срокове, заповеди и ограничения
- липса на сън
- обект на пристрастяване
- несъответствие на очакванията със собствените нужди
- дългосрочно налягане на околната среда
- негативно мислене
- смущаваща среда - висок шум, заразяване, прах, топлина
Какво прави стреса с тялото ви
Отслабва защитните сили
Поради стрес той е в тялото повишени нива на стероидния хормон кортизол и намалена активност lymfocytes, които са важна част от имунната система. Тази комбинация причинява повишена податливост към чести инфекции, заболеваемост и по-бавно заздравяване на рани.
Принуждава ви да уринирате често
Имате ли няколко часа преди важна среща и трябва ли да ходите до тоалетната на всеки 15 минути? Той причинява стрес крампи в областта на пикочния мехур, което е причина за честото ви уриниране.
Страдате от безсъние
Въпреки че сте изключително уморени след целия ден, дори проверен брой овце няма да ви помогне в леглото. Най-честите причини за безсъние са остър стрес, психически стрес или травматично преживяване. В този случай може да става дума и за защитен механизъм твоето тяло.
Краткото лошо качество на съня пречи на паметта да се съхранява в дългосрочната памет по време на сън. Липсата на сън обаче рязко повишава нивата на кортизол, което може да бъде много фатално през деня, което ще се опитате да прогоните количество калорична храна - компенсация за липса на енергия.
Причинява болка в гърдите
Хората, страдащи от стрес, го усещат тежест и болка в областта на гърдите без прецизна локализация, отпред и отзад. Сякаш бяха камъни. Те се присъединяват към него проблеми с дишането - дишането е плитко, плитко, не можете да дишате напълно дълбоко няколко пъти подред. И само съзнателното дълбоко дишане е ефективен начин за борба със стреса.
Временно увеличава налягането
Силна емоционална и стресова ситуация или очакване на определени промени в живота (период на развод, лечение на заболяване, несигурност на работното място) временно увеличава налягането дори за хора, които нямат проблеми с натиска.
Не можете да се отървете от стомашни проблеми
Под въздействието на стрес можете да донесете няколко проблема с храносмилането и дефекацията. Има промяна в производството на стомашни сокове и промяна в дефекацията. Резултатът може да бъде обръщане на храносмилаеми остатъци от храна, спазми в стомаха, метеоризъм, подуване на корема, разхлабени изпражнения или обратно - запек. Микрофлората на червата също ще се промени, което ги прави по-податливи на колонизация от вредни бактерии. Като резултат имунитетът ви също ще отслабне.
Главоболието не спира
Ако сте под стрес, може да страдате и от специфични главоболия, които много добре се различават от мигрена или симптоми на умора. Това болката започва от тила и постепенно пулсира през горната част на главата до челото.
По кожата се появяват сухи сърбящи и екземни отлагания
Ако пренебрегнете преминаващите симптоми, тялото се опитва да ви предупреди за стрес упорит сърбеж, поради раздразнени нервни окончания в кожата. Над всички емоционален стрес причинени от дългосрочни проблеми във връзките могат да се превърнат в неприятни напукващи се екземни петна по кожата.
Промяна в поведението и начина на реагиране? Не си ти!
Имате проблеми с паметта, вниманието и концентрацията
Въпреки че тези симптоми се дължат на стареенето, не рядко стресът стои зад мислите ви. Под влияние на повишени нива на кортизол намалява способността за съхраняване на нови знания, толкова повече вашата несигурност нараства и забравата се задълбочава.
Страдате от продължителна умора
Работещите хора са претоварени със стрес, независимо от възрастта. Въпреки това, устойчивостта на стрес, физическо и психическо натоварване намалява с възрастта. Ето защо средното и по-старото поколение са толкова склонни непреодолима умора и изтощение, който се намесва във всички нива на живот и взаимоотношения.
Интересът към секса изчезна
Като цяло има интересна зависимост - Достатъчно секс намалява нивото на стрес. Но в същото време високите нива на стрес убиват всеки апетит за спално бельо. В това състояние е трудно да се отървете от напрежението, да облекчите стреса и да се съсредоточите върху удоволствието.
Вие сте обект на резки промени в настроението
Това се дължи на глава, пълна с грижи, отговорности и натиск от околната среда, която ви направи раздразнен стресиран „кълбо от нерви“. Нямаш време за да отговорят на техните нужди, следователно няма да спестите добро настроение, за да се усмихвате на съседите и колегите си.
Изпитвате силни притеснения и страхове
Нарастващите съмнения за себе си, очакванията за най-лошото и песимистичната перспектива, особено ако напоследък преливате от по-красива гледка към света, водят началото си. при прекомерно натоварване и изтощение на организма просто под влиянието на стресови ситуации.
Как се опитвате да се борите ефективно със стреса? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.