Съдържание на тази статия

Стресът означава натиск, стрес. Човешкото тяло може да издържи голямо натоварване, то е адаптивно.

  • Ако има шум, можем да се справим.
  • Ако е студено, ще оцелеем.
  • Когато някой близък ни напусне, ще оцелеем.
  • Ако сме ранени, раната ще заздравее с времето.
  • Ще издържим в лоши условия.

Но твърде голямото бреме може да ни навреди, дори да ни убие. Но ние не мислим за най-лошото наведнъж. Нека разгледаме стреса, както и другите стимули. Тялото ни може да се адаптира към него. Стресът и обикновените грижи ще ни отслабят, но само леко. Можете да свикнете с леко отслабване! Ако свикнете с такава тежест, ще спрете да я възприемате като проблем. Все още е нормално. Тялото вече е свикнало с това ниво на стрес. Така че не е нужно да се опитвате да го премахнете. Нищо спешно, нормална тежест ... Е, все пак те натоварва. В крайна сметка най-слабият компонент може да се скъса.

Еустри или бедствие?

Някои автори говорят за еутреза - като за „добър“ стрес, който възприемаме приятно. Това мотивира. За разлика от тях има така наречения дистрес, т.е. "лош" стрес. Ние го възприемаме като натиск, чувство на заплаха, напрежение, безпомощност. Но не се оставяйте да ви учат да виждате „добър“ стрес. Стресът е физиологична реакция, която има отрицателни ефекти върху здравето за дълъг период от време.

успеем

Тялото - единственият ви инструмент за живот и работа.

Вашето тяло е вашият работен инструмент. Вашето транспортно устройство, което ще ви отведе до вашите близки, приятели, семейство. Тялото е необходимо и затова е подходящо да бъдете здрави. Независимо дали се храните със силата на ръцете или ума си, здравето на тялото е във ваш най-добър интерес. Здравето не може да бъде гарантирано. Но ние знаем кои фактори го подобряват и укрепват:

  • Дългосрочна качествена храна.
  • Редовно упражнение.
  • Почивка, релаксация, достатъчен сън.
  • Чест смях, удовлетворение, хобита, смислена и интересна работа.

Това са изискванията на организма. Ако не ги срещнете, с времето ще загубите сила, здраве, интелектуални постижения. Няма да го загубите бързо. Първо ще има години на умора. Тогава има някои хронични здравословни проблеми. Тялото ви предупреждава. Дори не знаете как и кога и приемате лекарства за налягане, за холестерол, за различни болки. Тя кара тялото ви да крещи за помощ - то се нуждае от релаксация, упражнения и здравословна диета. Лекарствата са спасяване. Не решението. Благодарение на лекарствата много хора успяват да поддържат неподходящ начин на живот още няколко години. Но качеството на живот се влошава. Това е цената за неподходящ начин на живот, за живот в дълг към здравето. Това е висока цена. За съжаление човек осъзнава размера на тези вноски едва когато започне да ги плаща.

Докато хората са здрави, те си казват: „Ами някои приказки за болести на цивилизацията? Нека вземем тези разфасовки и салата с майонеза. “За да бъде успешен, предполагам, че нямате предвид защитното легло на коронарния блок в болницата. Защитете здравето си, докато го имате. След като го повредите с неподходящ начин на живот, може да не е възможно да го върнете. Вече ще се борите за голо оцеляване. Не за успеха.

Ако не сте съвсем наясно с това, скочете някъде сутринта, за да отидете в болницата. За отделения като кардиология, онкология. Погледнете в очите на хората, които чакат там пред операциите. Мнозина също живееха на дълг.

Стресови реакции и отлагане

Отлагането в тази светлина може да звучи като напълно естествена реакция на чувство на несигурност, страх от голяма задача. Или ако имате твърде много цели, това всъщност е стресиращо, защото не знаете откъде да започнете.

  • Измерването или бездействието може да бъде първата реакция. Вместо да действаме, ние просто седим и не знаем откъде да започнем. Бихме искали, но времето изтича. Въпреки това отлагането може да започне. От напълно естествена реакция.
  • Бягство. Ясно е, че вероятно няма да седите на масата цял ден, измервайки от несигурността къде да започнете. Вероятно бързо ще стигнете до стратегията за бягство. Бягството от стресиращата сиутация може да приеме различни форми. Четене на имейли, почистване, обаждане ... Всичко, което замислено ви откъсва от проекта, който имате пред себе си. Най-добре е дори да не осъзнавате, че това е бягство или отлагане.
  • Атака. Само когато не можете да избегнете нещата, това е атака. Атаката може да означава, че в крайна сметка започвате да работите. Но това може да означава и да атакувате същността на въпроса и да поставите под въпрос целта си. Казвате, че не можете да го направите.

Ако знаем как реагираме на стреса, можем по-добре да разберем защо отлагането е толкова често срещано явление и защо се чувстваме безпомощни. Най-просто казано, тялото има "вградени" процедури за противопоставяне на стреса. Ако не сте внимателни, ще започне каскада от защитни механизми.

Уверете се, че целта не ви стресира, а ви привлича

Лесно за писане, по-трудно за изпълнение. Разгледайте как се чувствате, когато мислите за различните задачи, които ви предстоят. Искате ли да напишете книга или да научите чужд език? И отлагаш ли го? Може би се чувствате застрашени в тези предизвикателства.

  • Може би не вярвате.
  • Може би нямате план да започнете.
  • Може би задачата ви се струва твърде голяма.
  • Може би сте "просто" погълнати от несигурност.

Каквото и да е, това чувство може за постоянно да ви отведе до някаква стратегия за бягство. Тогава би било доста сизифично всеки път да се опитваме да преодолеем едни и същи защитни стени. Опитайте се да прекласифицирате целта си като нещо по-приятно и по-малко.

Потърсете мотивацията, за която искате да постигнете резултати. Колкото повече искате да свършите работата, толкова повече мотивация може да ви даде да започнете.

Разделете проекта на възможно най-малките парчета и отделете само едно малко парче. Ако ви се струва нелепо лесно да изпълнявате малки задачи, значи сте спечелили.

Почувствайте дали наистина искате целта. Понякога се стремим да постигнем нещо, което би било хубаво. Но ние не се интересуваме много от това. Ние също печатаме задачи пред нас. Макар и малко, те могат да ни натоварят. Решете кои проекти вече няма да подкрепяте и ги пуснете.

По този начин отлагането може да възникне като физиологичен отговор на заплаха, несигурност, страх, стрес. Ако целите ви предизвикват такива чувства у вас, потърсете начин да промените връзката си с тези цели.