Диета за отслабване Сергей Агапкин не е подобен на други, защото той е разработил пълноценен интегриран подход към трудния въпрос да се отърве от излишните килограми. Лекарят предполага, че лечението на отслабване не трябва да се разглежда като еднократно събитие, а като начин на живот - този подход в крайна сметка ви позволява не само да постигнете отлични резултати, но и да ги поддържате.
Диета за отслабване Agapkin: общи характеристики
Д-р Агапкин вярва, че диетата няма да ви помогне завинаги да придобиете хармония, защото ако обичайната ви диета води до наднормено тегло, това ще се случи в бъдеще, когато се върнете към нормална рутина. Ето защо Сергей Агапкин препоръчва да не губите време за краткосрочни диети, които ви позволяват бързо да отслабнете, но не ви позволяват да постигнете резултати.
Струва си да се отбележи, че Сергей Агапкин преди индивидуална диета - всеки има свои специфики, така че няма нито една система за захранване, която да се побере наведнъж. Предполага се, че личният диетичен лекар Агапкина трябва да вземе предвид много различни фактори: възраст, пол, начин на живот, основно заболяване, работа и друга важна информация, която ще ви позволи да изберете най-подходящата система за всеки човек.
Във всеки случай предлагането на диета Agapkin е строго ограничено. Абсолютно важно е да се изключи малък списък с продукти. Те включват:
- печене, печене, бисквити, сладкарски изделия;
- шоколад, сладкиши;
- всички сладкиши с изключение на мед и сушени плодове.
В този случай тази диета отчита факта, че когато съвременната диета на хората хронично недофинансира фибри, във връзка с които е необходимо постоянно да добавяте към храната трици - около 30-40 грама на ден. Почиства червата и подобрява двигателните му умения. Трябва да започнете постепенно, защото рязкото увеличение на съдържанието на фибри в храната може да доведе до проблеми с храносмилането.
Важен елемент от правилната диета Д-р. Агапкин смята, че млечните продукти, защото съдържат много полезни неща и в същото време имат относително ниско съдържание на калории. Киселото мляко, киселото мляко, кефирът и ферментиралото печено мляко са особено добре дошли.
Но зеленият млечен чай, който много диети препоръчват, д-р Агапкин отхвърля, защото го смята за продукт, който е потенциално опасен за ставите.
Както в много други системи, предпочитано е фракционното хранене, което се състои от малък брой порции, като се вземат предвид 4-5 хранения. Най-добрият вариант е да се храните по едно и също време всеки ден.
Диетата на Сергей Агапкин: меню
Както при повечето системи за отслабване, има примерно меню, където можете да помислите за вашата диета.
- закуска: салата от пресни зеленчуци, омлет от две яйца с чаена лъжичка трици.
- обяд: Супи с нискомаслено извара или чаша натурално кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
- обяд: малка порция печена риба или варени пилешки гърди
задушени зеленчуци, чаена лъжичка трици или парче хляб с трици.
Важна част от диетата на д-р Агапкина е спорт, защото авторът на тази система е един от най-известните експерти в областта на йога. Тази посока, заедно с дихателните упражнения, се препоръчва на всички, които искат да постигнат хармония и мир. Освен това лекарят разпознава езда, ходене и водни занимания: плуване и аквааеробика. Дори след достигане на желаното тегло не се препоръчва да се отклонявате от този начин на живот.