Следвайте нашите съвети и студените месеци няма да бъдат изписани на фигурата ви с допълнителни мазнини.
Следвайте нашите съвети и студените месеци няма да бъдат изписани на вашата фигура с допълнителни мазнини.
Сухите и кратки дни не трябва да оказват негативно влияние върху вашата фигура. Заложете на сезонни плодове, зеленчуци, поглезете се с бобови растения, кисело млечни продукти и постно месо. Ще се отървете от залепените досега килограми, ще засилите имунитета си, кожата ви ще се озари и умората няма да има шанс за вас.
Не е нужно да се притеснявате от пристъпи на глад или неустоим вкус към сладки лакомства. Ако се храните редовно, тоест поне 5 до 6 пъти на ден, приблизително на всеки два часа и половина, ще стартирате метаболизма си, ще атакувате мастните си възглавнички и ще ви попречите да развивате нови.
С тях ще бъде по-лесно
Маруля - има минимум калории и можете лесно да го натоварите още повече, без да се страхувате от напълняване. Надеждно ви задоволява, раздвижва мързеливото храносмилане и освобождава тялото ви от излишната течност. Чесън и лук - стимулират храносмилането, помагат ви да издържате на настинка и грип. Чесънът потиска лошия холестерол и насърчава добрия, освен че понижава кръвното налягане. Лукът инхибира възпалителните процеси и предотвратява изтъняването на костите. Освен това вкусът на храната е фантастичен, без да се налага да прекалявате със сол или мазнина.
кореноплоден - не считайте морковите, целината, магданоза или цвеклото като вторичен зеленчук. Те са пълни с фибри, необходими за смилане и прочистване на организма, нискокалорични са и също са на разположение. Те няма да ви добавят тежест или да натоварят бюджета ви.
Кълнове - лесно се смилат, имат много витамини, подпомагат храносмилането и обновяването на клетките. Освен това те съдържат магнезий, който намалява стреса и напрежението и е като цяло важно вещество за здравето. Опитайте кълнове от боб мунг, семена от цвекло или нахут, елда или леща. Някои кълнове, като пшеница, също могат да бъдат получени в изсушен вариант, можете да ги добавите към кисело мляко или коктейл от суроватка или кефир.
Стриди, гъби - Гъбата стрида е бомба за имунната система и ви доставя енергия. Той отделя вредни вещества от тялото и подпомага правилното функциониране на червата. Той има високо съдържание на растителни протеини и тъй като се състои предимно от вода, има ниска енергийна стойност. Гъбите са полезни за вашия метаболизъм, подпомагат изгарянето на мазнини и са ефективен антиоксидант. Гъбите връщат яркостта и цвета на кожата ви.
Събудете храносмилането!
Преди закуска изпийте чаша неподсладен хладен ментов чай с половин лимонов сок. Ще ви отведе до следващия ден, ще започне храносмилането ви и ще поддържа метаболизма ви.
Как да го направя?
Според нашите препоръки можете да се храните през есента и зимата. Трябва да свалите около половин до три четвърти лира за седмица. Вдъхновете се от нашите съвети за вашето меню и рецепти.
Но забравете за полуфабрикати, пържени и пържени храни, продукти от бяло брашно, яйчени тестени изделия, мазни сирена и мазни месни продукти.
Закуска
- Бяло кисело мляко с чаена лъжичка мед, две супени лъжици сух пшеничен зародиш и ситно нарязана круша.
- Ароматизирана извара със супена лъжица настърган кокос и чаена лъжичка смляна канела.
- Две бичи очи с шунка, пресни зеленчуци.
Закуска
- Чаша ароматизиран кефир, евентуално като коктейл - смесен с пресни плодове.
- 30 грама овче сирене, чери домати.
- Червен пипер от стриди или гъби със заквасена сметана, тестени изделия без яйца.
- Задушен бивник с картофи, натурални пилешки гърди, зелева салата.
Пакети с кореноплодни зеленчуци
Почукайте парче пуешки гърди малко, нарежете на две до три по-малки парчета и запържете за кратко върху малко олио. Поставете върху салфетка, за да попие мазнината. Нарежете един морков, един магданоз, малко, почистено цвекло и един шалот на еднакво дебели кръгчета. Почистете двете скилидки чесън. В купа смесете нарязаните зеленчуци с малко сол, няколко капки лимонов сок и чаена лъжичка олио. Леко намажете достатъчно голямо парче алуминиево фолио, разпределете зеленчуците отдолу, поставете месото отгоре, осолете внимателно и подправете със смлян бял пипер. Направете пакет и печете в загрята фурна.
Вечеря
- Салата с паста без яйца с кълнове от боб мунг, леща и задушена тиква.
- Задушено кисело зеле с домати, печено пилешко бутче.
Салата от целина с ябълка, шунка и заквасена сметана
Настържете една млада целина и отделете две хубави стъбла от нея. Настържете една кисела ябълка и смесете с целина. Посолете малко, добавете 30 грама ситно нарязана шунка с високо съдържание на мазнини, щипка смляно индийско орехче и няколко капки лимонов сок. Смесете с две супени лъжици заквасена сметана и яжте с малък пълнозърнест кок.