Редовното изхождане е много важно за здравето и запекът може значително да увеличи риска от определени чревни проблеми. Ако отпадъчните продукти не се отделят навреме от тялото, вредните изпарения могат да се натрупат в тялото и да причинят умора, раздразнителност, безсъние и кожни проблеми - да не говорим за по-сериозни последици.

Едно от съществените вещества за здравето на червата са фибрите, които улесняват отделянето на отпадъците, така че е оптимално да се ядат зеленчуци и плодове 5 пъти на ден. Внезапна промяна в дефекацията понякога може да бъде свързана със сериозни заболявания. . Често популяризираните лаксативи могат да съдържат вещества, които дразнят чревната лигавица и освен това стимулират червата по грешен начин, като по този начин губят способността да функционират спонтанно - това може да доведе до зависимост от лаксативи. Така че нека се опитаме да премахнем запека по естествен начин.

запек

♥ Увеличете приема на диетични фибри.

♥ Пийте достатъчно вода - за предпочитане 1,5 - 2 литра на ден. Ограничете алкохола - той дехидратира тялото и всъщност може да влоши запека.

♥ Упражнението може да освободи запек чрез механично въздействие на коремните мускули и диафрагмата върху червата - лека гимнастика, аеробика, бързо ходене, бягане, колоездене, гребане, упражнения във вода.

♥ Струва си да се подчинявате на командите на тялото и да реагирате на желанието за изпражнения незабавно, за да не потискате трайно нервните импулси и неуспеха на редовността.

♥ Дисбалансът може да бъде причинен и от активността на някои бактерии - не боли от време на време да се елиминират храни, които подпомагат ферментацията и консумират ацидофилно мляко.

♥ Опитайте се да включите в начина си на живот използването на качествени пробиотици, които ще се погрижат за корекцията на чревната флора.

♥ Пийте чаша хладка вода сутрин на гладно.

♥ Яжте сини сливи - най-добре вечер. Една слива от компот ще е достатъчна. Ако пиете сок от слива, трябва да го изпиете сутрин - тогава може да се появи желаният ефект.

♥ Пийте чай от мента или коприва.

♥ Може да има и преувеличен ефект, ако изпием няколко грозде с хладко мляко.