главоболие

Събуждането сутрин с главоболие не е просто идеалното начало на нов ден. За да предотвратите това състояние, трябва да знаете какво го причинява.

Най-простото решение, което първо ви идва на ум, вероятно е хапче. Но аналгетиците само потискат болката. Ето защо е по-важно да разберете каква може да е причината и да си помогнете, освен като приемате лекарства.

Спи и почивай

Тялото често ни казва с главоболие, че трябва да си починем. В днешното забързано време хората са постоянно в движение и харчат повече енергия, отколкото получават. Намирайте 30-40 минути на ден за почивка. Не спя обаче твърде дълго, защото дори това може да ви навреди.

Изключете този телефон

Една от най-честите причини за главоболие е прекомерното натоварване на очите. По-специално, прекомерната концентрация на телевизионен или компютърен екран допринася за главоболие. Да не говорим, че интензивното натоварване на врата, което тялото изпитва по време на тази дейност, трябва редовно да се редува с кратки упражнения за шийните прешлени и сковани мускули.

Не подценявайте приема на витамин

Липсата на някой от важните витамини в организма също е признак за главоболието ни. Проблемите се причиняват главно от липсата на рибофлавин (витамин В), магнезий или коензим Q10. Препоръчително е да си изследвате кръвта и да разберете кои от важните хранителни вещества ви липсват. Но избягвайте различни хранителни добавки и се опитайте да набавяте витамини от вашата диета.

Малко захар

Заетите хора са склонни да ядат малко, но това е причината за ниската кръвна захар. Богатите на магнезий храни като спанак, тофу, тиквени или слънчогледови семки или зехтин могат да бъдат полезни. Освен това се опитайте да ядете 5 порции храна на ден, като закуската е най-богатата.

Кафето ти е приятел

Кофеинът има аналгетични ефекти, така че може да помогне при главоболие. Но не забравяйте, че много боли.

Забравете за дъвката

Главоболието също причинява постоянна дъвка. Според изследванията дъвката дори предизвиква болка, особено при по-млади и възрастни хора. Това вероятно е причинено от дългосрочно натоварване на няколко мускула в главата.

Много течности

Достатъчно количество течности са златното правило в борбата с главоболието. С достатъчен прием на течности ще предотвратите не само главоболие, но и други различни здравословни усложнения. Особено неподсладени чайове и чиста вода се препоръчват да се пият, редовно през целия ден.

Ледена облицовка

Първата помощ, която нашите предци вече са знаели. Легнете по гръб и чело и сложете студен компрес на горните клепачи. Ще почувствате временно облекчение и в някои случаи болката ще изчезне напълно. Номерът е да заблудите мозъка - той се фокусира върху студен стимул и ще възприемате болката по-малко.