Твърди се, че през живота си ще изминем до 160 000 километра.
Ставите са стресирани, дегенерирани и наранени. Болките в ставите отдавна са проблем за възрастните хора. Хората на трийсет или дори по-млади обикновено страдат от това. Ставите държат човешкия скелет заедно. От главата до петите те свързват повече от двеста кости. Също така им благодарим, че правят тялото ни гъвкаво.
Съединението се състои от сферична глава на съединението и отвор с форма на чаша, които са затворени в съединителен корпус. Вътрешната страна на ставата е покрита с мембрана. Това е важно за правилната му функция - произвежда минимално количество течност, което намалява триенето между ставните повърхности и подхранва хрущяла. Това гарантира, че ставите не болят.
При определени обстоятелства обаче естествената им функция и по този начин различни заболявания могат да бъдат нарушени. Най-честите им прояви са болка, прегряване, изтичане и подуване, а понякога и зачервяване. Общите симптоми могат да бъдат умора, треска и сутрешна скованост.
Тези симптоми са типични за възпалителни ревматични заболявания. Те включват ревматоиден артрит - възпалително заболяване на лигавицата на ставната капсула. Друго е дегенеративното заболяване на ставите, при което е засегнат хрущялът. Това се случва в случай на прекомерно едностранно задръстване, като спорт, злополуки или наднормено тегло, а наследствеността също играе роля.
Не подценявайте болката
Младите хора не трябва да обръщат специално внимание на здравите си стави, ако не спортуват топ спортове или не напрягат ставите едностранно. Когато обаче възникнат проблеми, те не бива да бъдат подценявани. Ставите могат да се измъчват правилно. Причините за болката са много, като най-често е дегенеративно заболяване - остеоартрит. Мнозина смятат, че това е епидемия от 21 век. Остеоартритът се свързва с нездравословен начин на живот и диета, увеличаване на затлъстяването и липса на редовни упражнения. Ситуацията е още по-заплашителна, тъй като артрозата носи много ограничения в живота. Топ спортове и диабет също не помагат на ставата.
Подходяща превенция е карането на велосипед или велоергометър. Напротив, трябва да се избягват дългите разходки по твърда земя, бягането и скачането. Всеки, който страда от артроза на раменните стави и лактите, трябва да избягва работа в градината и да внимава да не настине.
Артрозата най-често атакува коленете и ханша, но не избягва и други стави. Обикновено се появява в по-напреднала възраст, но първите симптоми на заболяването могат да се появят след четиридесет или дори по-рано.
Неговите причини могат да бъдат разделени на две категории. Първият е общ, който включва затлъстяване, преумора, наследственост и диабет. Втората група - местна - включва прекомерен стрес, спорт, нараняване или други ставни травми.
В началния етап остеоартритът не създава значителни проблеми, болката се появява по-късно, особено вечер. Ако болката се увеличи, потърсете лекар. Профилактиката е проста: поддържайте оптимално тегло и много упражнения, за да осигурите подвижност на ставите и мускулите.
Остеоартритът не може да бъде излекуван, дегенерацията на ставите може само да се забави. За по-напредналите стадии на заболяването е необходимо да се вземат лекарства. Ако те не помогнат, ставата трябва да се смени.
Токчетата са секси, но не подхождат на краката
Въпреки че обувките на висок ток изглеждат много елегантни и освен това краката са по-тънки, но в напреднала възраст жените могат да ги плащат с остеоартрит. В Американския колеж по ревматология те направиха проучване за връзката между обувките и проблемите със ставите. Основните проблеми в по-късния живот са обувките на висок ток, но също и чехли и сандали. Изследователите са показали връзка между лошия избор на обувки и артрозата при жените.
Те не са открили такава връзка при мъжете, които обикновено носят по-удобни обувки. Само два процента от мъжете носят лоши обувки. Авторите на изследването казаха пред The Telegraph: "Въпреки че трябва да продължим изследванията си, ясно е, че младите жени трябва да бъдат по-внимателни при вземането на решение какъв тип обувки да носят."
Те направиха подобни изследвания в Бостън, САЩ, още през 1998 г. По това време учените установиха, че обувките на висок ток причиняват артроза на коленете. В САЩ, но също така и в много европейски страни започна тенденцията за преминаване от официални обувки към маратонки по пътя от и към работа.
Още преди проучванията изследователите са били наясно, че ходенето на високи токчета измества тежестта на тялото към вътрешността на колянната става, което е областта, най-чувствителна към дегенерация на остеоартрит. Експерти от Харвардския университет тестваха двадесет здрави жени, които носеха високи и тесни токчета. Те открили, че ходенето на токчета оказва ненужен натиск върху коленете ѝ.
Митове за ставите
• Болката не може да бъде предотвратена
Вярно е, че не променяте генетичното си предразположение, но болката може ефективно да бъде предотвратена. Например чрез поддържане на оптимално тегло. Според франкско проучване жените с ИТМ от 25 и повече са много по-склонни да страдат от болки в коляното. В същото време би било достатъчно, ако такава жена свали шест килограма и рискът се намали наполовина.
• Напукването на ставите води до артрит.
Напукването е просто лош навик. Същността на напукването е напрежението на ставната капсула, което води до отделяне на азот от течността в ставите.
• Упражнението само влошава болката
Едно от честите оправдания за хора с болни стави е, че не можете да спортувате със ставни заболявания. Според проучване на американското министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги физическата активност обезкуражава пациентите да се упражняват. Липсата на упражнения обаче води до загуба на подвижност на ставите, скованост и мускулна слабост. Според експерти пациентите трябва да спортуват поне два часа седмично.
Положителният ефект от упражненията върху болки в ставите се доказва и от изследвания от Станфордския университет, публикувани в Arthritis Research & Therapy. Според изследванията хората, които спортуват редовно, са средно с една четвърт по-малко склонни да страдат от болки в ставите и мускулите в напреднала възраст, отколкото неактивните им връстници.
• Артритът е заболяване на възрастните хора
Според фондацията за артрит 60 процента от пациентите са на възраст между 15 и 64 години. Списание "Педиатрия" отбелязва, че броят на децата и юношите, страдащи от артрит, се е увеличил с една трета през последните години. Основните виновници са наднорменото тегло и затлъстяването сред децата.
Текст: Дорота Худекова за списание Pravdy
Снимка: SHUTTERSTOCK