Стартиращият бюлетин Výklus прави равносметка за това как беше 2020 г. Пандемията донесе не само смущение на световните спринтьорски състезания на дълги разстояния в света, но и 12 световни рекорда и изключителни представяния у дома - например SNP Heroes 'Journey за по-малко от седмица.

стартиращият

Последни теми: Бягане, Трос

Словакия има още два ограничителя за Европейското първенство по лека атлетика на закрито през март в Торун. Мартин Кучера и Шимон Буйна във фериботната зала Дусик във Виена спазиха ограничението от 47,60 секунди в бягането на 400 м.

Необичайното сътрудничество на мускулите е допълнително доказателство, че като животински вид сме оформили бягането, според допълнителни изследвания на Даниел Либерман от Харвард. Той беше първият, който откри, че хората могат да убиват антилопи, сега той обяснява защо не изглеждаме толкова нелепи като маймуна или прасе, когато бягаме.

Интервалните тренировки или бягането нагоре носят подобрения в производителността, както и бърза загуба на тегло, но те имат улов. Ако не изчислим интензивността, вместо ползи за здравето има риск от умора или нараняване, пише в следващата част на работещата серия Polmaratón. Става въпрос за специализирани обучения.

Сутрешното бягане далеч не е толкова ефективно, колкото следобедното, особено за диабетици, според холандско проучване. Неговите автори подбират както мъже с наднормено тегло, така и диабетици и наблюдават как нивата на кръвната им захар се променят по време на сутрешните и следобедните тренировки. Разликите бяха значителни.

Ако искате да бягате по-бързо, трябва да намалите скоростта. Това е основната точка на правилото 80/20. Спортните учени са го открили съвсем наскоро, а икономистите го забелязват от 19-ти век. В следващата част от поредицата Полумаратон ще научите как да го използвате, за да зададете интензивността на тренировките. Авторът, който популяризира правилото, предполага, че Затопек е можел да бъде още по-добър, ако е тичал по-бавно.

Бегач, който промени Америка, ще празнува 70 години в наши дни, но той доживява само до 24 години. Стив Префонтен имаше лекотата на Форест Гъмп и увереността на Али. Той вдъхнови хиляди фенове с упорити тренировки, които отричаха принципите. Той беше бягащ хипстър, живееше в бедност, но в пълна степен - на и извън пистата.