Печено пуешко месо

Състав: 1 глава лук, 1 червен пипер, 1 стрък целина, 1 чаша гъби, 4 до 6 яйца, 1 пипер хабанеро (може да не е), 1 супена лъжица олио, 25 г настъргано нискомаслено сирене, 150 мл обезмаслено мляко, 50 г пуйка гърди, плюс малко спанак Как да го направя: Сварете пуешки гърди. Междувременно загрейте олиото в тиган и добавете лука, подправките, чушките, гъбите и целината. Задушете около пет минути, докато зеленчуците омекнат. Разбийте яйцата и млякото заедно в отделна купа, добавете подправките и солта. Поставете месото, зеленчуците, яйчената смес и сиренето в съд за печене и печете около 15 минути при 170 ° C.

целина

Аспержи омлет със сьомга

Състав: 2 цели яйца, 3 белтъка, малко мляко, аспержи, чушки, 50 г пушена сьомга Как да го направим: Варете аспержите около пет минути. Междувременно смесете яйцата и белтъците в купа и добавете малко мляко, плюс накълцайте малко пипер в него. След като аспержите се сварят, извадете ги, нарежете на по-малки парчета и добавете към яйчената смес. Смелете го добре и подправете със сол и черен пипер. Изсипете в горещ тиган с малко масло или чаена лъжичка зехтин и запържете за минута и половина до две. Когато дъното на омлета приключи, изключете горелката и оставете омлета да работи за 30 секунди. Сервирайте с пушена сьомга.

Реклама

Каша

По-добре го пригответе сами, много незабавни каши от магазина съдържат много захар. Това е отличен избор за закуска, тъй като енергията се освобождава бавно, така че можете да останете на кашата до обяд. Овесът се комбинира добре с банан, който е чудесен източник на фибри, калий и витамини.

Печено пуешко месо

Състав: 1 глава лук, 1 червен пипер, 1 стрък целина, 1 чаша гъби, 4 до 6 яйца, 1 пипер хабанеро (може да не е), 1 супена лъжица олио, 25 г настъргано нискомаслено сирене, 150 мл обезмаслено мляко, 50 г пуйка гърди, плюс малко спанак Как да го направя: Сварете пуешки гърди. Междувременно загрейте олиото в тиган и добавете лука, подправките, чушките, гъбите и целината. Задушете около пет минути, докато зеленчуците омекнат. Разбийте яйцата и млякото заедно в отделна купа, добавете подправките и солта. Поставете месото, зеленчуците, яйчената смес и сиренето в съд за печене и печете около 15 минути при 170 ° C.