Рискови фактори, които могат да бъдат избегнати

Факторите, които повишават риска от коронарна болест на сърцето, включват някои, които не можете да контролирате, и няколко, които можете. Не можете да контролирате възрастта, пола, расата, фамилната си история или сърдечните заболявания, които сте имали в миналото. Но можете да контролирате, лекувате или предотвратявате следните рискови фактори:

сърдечни

• Наднормено тегло
• Пушене на цигари и тютюнев дим
• Прекомерна консумация на алкохол
• Повишен холестерол в кръвта
• Високо кръвно налягане (високо кръвно налягане)
• Диабет
• Голяма консумация на сол

Проверявайте кръвното си налягане поне всяка година. Ако Вашият лекар диагностицира високо кръвно налягане, може да Ви бъдат предписани диета, упражнения и лекарства, за да Ви държи под контрол.

Физическо бездействие

Редовната лека до интензивна дейност е отличен начин за намаляване на риска от инфаркт и сърдечни заболявания. Той може да помогне за контролиране на холестерола в кръвта, диабет и затлъстяване, а също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт. Простите упражнения като ходене, градинарство, домакинска работа и танци в продължение на общо 30 минути през повечето дни могат да помогнат на сърцето ви. Ако сте били неактивни, започнете с 10 минути и постепенно увеличавайте за 30 минути. Американската сърдечна асоциация препоръчва 30-60 минути интензивна физическа активност, 3-4 пъти седмично, за да подготви сърцето и белите дробове. Рутинното ходене, аеробни танци, джогинг, бягане, гребане, плуване и спортове като индивидуален тенис, рикошет, футбол и баскетбол са подходящи дейности. Важно е да отделите време за редовна програма за физическа активност. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете интензивна програма, особено ако сте на средна или по-голяма възраст, имате сърдечни заболявания или други здравословни проблеми и сте неактивни дълго време.

Наднормено тегло и затлъстяване

Излишните телесни мазнини - особено в областта на талията - представляват значителен риск от високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, високи триглицериди, диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Това е вярно, дори ако няма други рискови фактори. Можете да оцените телесните мазнини, като измервате талията си и използвате индекса на телесна маса (ИТМ). Измерванията на талията с висок риск са 35 инча или повече за жените и 40 инча или повече за мъжете.

Формулата на ИТМ изразява телесното тегло и височина на човека и корелира точно с телесните мазнини при повечето хора. Стойностите на ИТМ под 18,5 се считат за поднормено тегло. Стойности от 18,5 до 24,9 се считат за здравословни и представляват минимален риск за здравето.

Наднорменото тегло се определя като ИТМ 1 от 25,0 до по-малко от 30,0 и представлява умерен риск.

Затлъстяването се определя от стойности на ИТМ от 30,0 или повече, а 40 или повече определя екстремно затлъстяване. Хората със стойности на ИТМ 30 или повече са изложени на висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Загуба на тегло от 10 до 20 килограма може да помогне за намаляване на риска от инфаркт и инсулт. За да отслабнат, жените трябва да ядат от 1200 до 1500 калории на ден, но не по-малко от 1200. Дневният диапазон за мъже е от 1500 до 1800 калории, но не по-малко от 1500. Загубата на един или два килограма на седмица се счита за здравословна загуба на тегло.

Ако се нуждаете от помощ при отслабване, консултирайте се с Вашия лекар, регистриран диетолог (RD) или държавен лицензиран диетолог (LD OR CN).

пушене

Когато пушите цигари, имате сериозен риск от инфаркт и инсулт. Ето защо:

• Доказано е, че тютюневият дим увеличава развитието на атеросклероза, като уврежда стените на артериите и образува холестеролни отлагания.
• Намалява нивата на липопротеините с висока плътност (HDL), "добър" холестерол.
• Може да причини образуване на кръвни съсиреци, което може да причини инфаркт или инсулт.

Ако пушите пури или лули, вие също имате по-висок риск от коронарна болест на сърцето. И ако сте прекарали инфаркт и продължите да пушите, рискувате внезапно спиране на сърцето, емфизем и дори смърт.

За да елиминирате риска, НЕ ЧАКАЙТЕ. Ако никога не сте пушили, не започвайте. Ако пушите, потърсете помощ за отказване. Когато спрете да пушите, веднага ще започнете да намалявате риска си.

Повишен холестерол в кръвта

Високите нива на холестерол в кръвта могат да причинят исхемична болест на сърцето и инфаркт. Той е и вторичен рисков фактор за инсулт. Холестеролът е мек, подобен на мазнини материал, който присъства в кръвта и всички клетки в тялото ви. Има два вида холестерол:

Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е "лош" холестерол. LDL се придържа към стените на артериите, увеличавайки образуването на покрития. Високите нива на LDL увеличават риска от сърдечни заболявания и топлинна атака.

Липопротеинът с висока плътност (HDL) е "добър" холестерол. Той пренася излишния холестерол в черния дроб, където се отстранява от тялото. Ако имате ниски нива на HDL, имате по-висок риск от инфаркт. Можете обаче да коригирате състоянието, като коригирате теглото, имате правилната диета, посещавате упражнения и в някои случаи приемате лекарства.

Триглицеридите са най-често срещаните телесни мазнини. Високите нива на триглицеридите не са пряк рисков фактор за сърдечни заболявания, често се срещат при хора със сърдечни заболявания. Когато високите нива на триглицеридите се комбинират с нисък HDL или висок LDL, те могат да ускорят атеросклерозата и да увеличат риска от диабет.

Високо кръвно налягане

Когато имате високо кръвно налягане (високо кръвно налягане), сърцето ви трябва да работи по-усилено, рискувайки да увреди сърцето и артериите. Рискът от сърдечни заболявания, инсулт увеличава застойна сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност.

Измерванията на кръвното налягане показват силата, която действа върху кръвта, когато сърцето бие (по-голямо число, наречено систолично) и когато то е в покой (по-ниско число, наречено диастолно). Когато имате показания, имате високо кръвно налягане от 140/90 или повече за две или повече измервания.

Причината за високото кръвно налягане не е известна в 90 до 95 процента от случаите. Следните фактори обаче повишават вероятността от високо кръвно налягане:

• Твоята възраст. Кръвното налягане има тенденция да се увеличава с възрастта.
• Вашата фамилна история (включително раса). Ако родителите ви имат високо кръвно налягане, рискът ви е по-голям от риска на родителите ви. Афро-американците имат по-високо кръвно налягане от белите.

Захарен диабет

Когато човек има захарен диабет, тялото му не реагира на инсулин и не реагира правилно, хормон, необходим за превръщане на захар, нишесте и други храни в енергия. Диабетиците имат висока кръвна глюкоза (кръвна захар) плазмена глюкоза на гладно 126 mg/dl или повече, измерена два пъти.

Диабетът тип 2 е най-честата форма. Обикновено се среща при възрастни, често в средна възраст. В лека форма тя може да бъде открита в продължение на много години. нелекувано, то може да доведе до много сериозни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови и кръвоносни съдове. Затлъстяването и физическото бездействие са рискови фактори за диабет тип 2.

Диабет тип 1, наричан още младежки диабет, обикновено започва в началото на живота. Диабетиците тип 1 са зависими от инсулина.

Диабетът е основен рисков фактор за инфаркт и инсулт, въпреки че нивата на глюкоза са под контрол. Всъщност повечето диабетици умират от някаква форма на заболяване на сърцето или кръвоносните съдове - отчасти защото болестта засяга нивата на холестерола и триглицеридите и кръвното налягане.

Ако страдате от диабет, изключително важно е да провеждате редовни медицински прегледи, които да ви помогнат да държите под контрол.

Лична история

Ако имате лична анамнеза за сърдечни заболявания, артериални заболявания или кръвни заболявания, рискът от инфаркт и инсулт може да се увеличи. В много случаи лечението може да намали риска.

При сърдечни и артериални заболявания могат да се предписват лекарства за предотвратяване образуването на съсиреци.

При каротидна болест може да се извърши операция за отстраняване на съсиреци и плака, които могат да причинят инсулт

Преходните исхемични атаки (които) са изключително важни предупредителни знаци за инсулт и не трябва да се пренебрегват. TIA е малък инсулт, който продължава от няколко минути до 24 часа, причинявайки подобни на инсулт симптоми като изтръпване в ръката или крака, внезапно замайване или затруднено виждане. Всяко доказателство за TIA трябва незабавно да бъде съобщено на Вашия лекар.