според

Учените потвърдиха това, което всички родители знаят. След раждането на дете то страда основно от сън, но това не отнема само няколко месеца, а, за съжаление, дори няколко дълги години.

Можете лесно да разпознаете новите родители. Кървави очи, тъжен поглед, подреден външен вид. Раждането на дете е красиво събитие, което с удоволствие отбелязваме, но родителите често не успяват да се чудят колко много взискателен и изтощителен е началният период. Новородените изискват постоянно внимание, те трябва да ядат всички, съответно. през час и препакетирани по подобен начин. Очакваме с нетърпение светлината в края на тунела всяка вечер и броим дните, месеците, годините. Но нищо не се променя. Учените казват, че надеждата ще даде плод и че натрупването на дефицит на сън ще звъни. Но няма да е толкова бързо. Ситуацията продължава през цялото детство и се нормализира с началото на училище.

Липсата на сън влияе на нашите емоционални реакции

Нуждата от сън на възрастни през нощта варира между седем и девет часа сън. Когато спим само няколко часа за дълго време, ние натрупваме дефицит на сън, който вече не можем да възстановим. Ако този дефицит продължи с години, здравето ни ще започне да страда.

На първо място, липсата на сън ще повлияе на крехкото ни емоционално и психическо състояние. Изследователите са установили, че при хора, които нямат сън, амигдалата (частта от мозъка, която регулира емоциите) не комуникира с предната част на мозъка, която контролира амигдалата. В резултат на това ни е трудно да контролираме емоционалните реакции. Префронталната кора работи като ченге, което опитомява нашата импулсивност. Когато вижда бурна реакция, сякаш иска да каже: „Ууу, вървим някак бързо, искаме ли по този начин? Нека забавим малко. “Нощният сън и релаксация са ключови за психичното здраве. По време на REM сън се справяме с болезнени и трудни спомени. Този процес ще улесни трудните емоционални преживявания, които такива мисли ни причиняват, и ще ни помогне да установим неутрално състояние. REM сънят идва в различни части на нощта и колкото повече напредва нощният час, толкова по-дълги са неговите фази, като повечето REM са в последната трета от нощта. Когато насилственият ни сън е съкратен, мозъкът не печели нищо от възстановяването, което е трябвало да стане в съня, и резултатът е разрушен емоционален живот.

Но лошите новини не свършват дотук. Сега учените добавят още едно йога послание към негативния опит на младите родители. Според последното проучване изтощението на родителите поради липса на сън продължава не само през първите няколко месеца, но докато детето започне да ходи на училище.

Майките са много по-зле от бащите

В скорошно проучване изследователите посочват, че това са предимно майки, които имат по-малко сън през първите три месеца след раждането на бебето, отколкото в периода преди бременността. Също така е безполезно да се надяваме, че всичко ще се подобри, когато малкото дете спи през нощта, защото факт е, че периодът на отчаяна липса на сън продължава много по-дълго. Изследователите установяват, че удовлетворението от съня на родителите остава по-ниско дори след 6 години след раждането на дете.

Проучването анализира резултатите от доклади от повече от 4650 родители, които са родили между 2008 и 2015 г. Родителите трябва да запишат продължителността на съня си и също така да оценят удовлетворението си от съня от 0 до 10. През първите три месеца майките са имали такъв час по-малко сън, сънят на бащите е съкратен само с 15 минути.

Това може да се дължи и на факта, че майките са отговорни за диетата на новородените, тъй като те често кърмят изключително, така че те се събуждат по-често през нощта, отколкото бащите. Майките, които дават на бебета шише, не губят толкова много сън през първите шест месеца, колкото тези, които кърмят. Независимо от това, майките страдат от липса на сън след раждането на дете, тъй като те по-често изпълняват ролята на първична помощ.

Докато децата растат, разликата в нарушенията на съня между бащите и майките намалява до пет минути. При родителите на деца от четири до шест години майките са загубили около 20 минути сън, бащите 15, в сравнение с периода преди бременността. Удовлетворението от качеството на съня обаче все още беше незначително, което няма да изненада нито един родител на малки деца, предвид лошите сънища на децата, заболеваемостта, необходимостта от използване на тоалетната или ставането рано в 5,00 ч.

Най-лошата ситуация обаче е при родителите, които са родили първото си бебе, защото тези, които вече имат деца, приблизително знаят какво да очакват. Освен това нова майка е имала много по-добър сън преди бременността, отколкото майка, която вече има едно или повече малки деца вкъщи. Що се отнася обаче до продължителността на съня, бебето имаше също толкова негативен ефект върху дължината му, независимо дали беше първото или следващото дете.

Проблемът със съня на родителите не е нов

Това проучване обаче не е първото, което наблюдава загубата на сън при новородени родители. Предишни изследвания показаха граница между недоспиването и психичните проблеми след раждането.

Изследователите също отдавна са посочили, че само 5% от родителите на деца от 0 до 6 месеца спят по осем часа на нощ. 43% от родителите имат шанс да спят редовно с непрекъснат сън между един и три часа. 17% от анкетираните дори казват, че имат ужасен сън всяка вечер. Майките, разбира се, имат по-малко сън от бащите, като до 32% от тях казват, че партньорите дори не стават от леглото, за да отидат да проверят бебето. И обратно, само 7% от мъжете казват за своите съпруги.

Решението, за съжаление, се вижда. Класическото твърдение: „Спи, когато детето спи“ няма оправдание в научните среди. Повечето от нас така или иначе могат да прекарат един ден в сън под пет или шест часа. Но е отчайващо малко, ако е наш дълг да се грижим за малкото дете цял ден. Прекъснатият сън е нездравословен като никой, така че дори родителите да се опитват да наваксат дефицита на съня през деня, все пак не е възможно да се говори за наистина добра почивка. Освен това до 41% от родителите казват, че не могат да спят, докато бебетата им спят.

В резултат на това до 30% от новите бащи заспиват на работа, 21% от родителите заспиват в паркирани коли, 12% в кухнята на масата и 11% дори в банята.