Според експерти приблизително 140 000 словаци страдат от псориазис. Ide o хронично възпалително заболяване, една от проявите на което са възпалени и люспести отлагания по кожата. Не е нужно обаче да се притеснявате за физически контакт с човек, страдащ от псориазис, тъй като това неинфекциозно заболяване не е заразно при докосване. Тъй като това е не само естетически проблем, но засяга и вътрешните органи, е необходимо да го хванете навреме. В допълнение към лечебните процеси, препоръчани от Вашия лекар, препоръчително е да коригирате диетата си. Има много храни, които могат да допринесат за влошаването на състоянието ви и, обратно, има такива, които знаят кога лечение на псориазис и възпаление значително помагат. Здравословната диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни може да повиши общото благосъстояние и да помогне за облекчаване на симптомите. Така че днес ще говорим повече за това кои храни трябва да консумирате повече и кои трябва да избягвате вместо това.
1. Тъмнолистни зеленчуци
Яжте повече тъмни листни зеленчуци, защото е така пълен с антиоксиданти, които предпазват клетките ви от възпаление. Това може да помогне със симптомите на псориазис. В допълнение, зелените листа имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, така че те също са подходящи за по-добро храносмилане. Например, опитайте да добавите към вашата диета салати от зеле и рукола или омлет със спаначени листа. Има много възможности и с правилната подготовка листните зеленчуци също ще имат добър вкус.
2. Яжте повече риба
Техните омега-3 мастни киселини могат да помогнат при възпаление и да стимулират имунната система, така че определено е добра идея да включите риба в диетата си поне два пъти седмично. Според едно проучване хората, които ядат поне 300 грама мазна риба на седмица, установяват, че техните симптоми на псориазис се подобряват. Тези здравословни мазнини също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, така че има повече ползи. Яжте особено риба като сьомга, риба тон, скумрия, сардини, херинга и пъстърва.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.