• Правилник за вътрешния ред
  • Нашата мисия и ценности
  • Голяма 6
  • Полезни ръководства
  • Лични съобщения
  • Талант - Развитие - Набиране
  • Свободни работни места
  • Нашето Tesco
  • Избор от медиите
  • Безопасна работа

Водата е изключително важна за човешкото тяло, но въпреки това много пъти подценяваме режима на пиене. Недостатъчният прием на течности лесно ни поставя в състояние на дехидратация, което е придружено от много неприятни симптоми. Може да се чувствате уморени, да имате главоболие, кожата ви да е суха и нездравословна или да имате проблеми с колебанията на кръвното налягане.

правилно
Най-подходящата напитка за всички и във всяка ситуация е чиста вода, най-добре филтриран (т.е. без хлор и примеси от водопровода). Водата е основата за самия живот. Освен това е източник на минерали. След това се определя твърдостта на водата. Оптимална е меката вода с минерализация до 200 mg/l.

Трябва да пиете редовно. Съдържанието на всеки е много нежелано подсладители и добавки, които за съжаление са обща част от повечето хора и деца днес. Подсладените напитки допринасят за появата на метаболитния синдром, който включва диабет II. вид, затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и деменция. Вторият най-подходящ източник на режим на пиене са билкови и плодови чайове, разредени зеленчукови сокове.

Колко течност да се пие?

Най-често срещаният показател е математическо изчисление, свързано с телесно тегло, пол и възраст. Мобилните приложения също станаха популярни, което може да ни предупреди за дефицит на прием на течности (Water Time Pro, Hydro Coach, Plant Nanny). В същото време това е само чисто изчисление, което не може да включва епигенетични фактори като стрес, качество и температура на въздуха, електро смог. Освен това, функционалността на храносмилателната система и други органи имат значителен ефект върху разпределението на водата в тялото.

Следователно си струва да се следи цветът на урината. При нормални условия, колкото по-тъмно е, толкова повече течност липсва на тялото.

Други практически съвети:

  • Винаги пийте повече, отколкото диктува жаждата.
  • Пийте редовно през целия ден.
  • Пийте сутрин след събуждане, пийте възможно най-малко вечер преди лягане.
  • Пийте между храненията, а не с храна (разредете ненужно храносмилателните ензими).
  • Винаги имайте чаша вода под ръка (у дома, в офиса.) И носете бутилка вода на полето.
  • Нека не консумираме твърде студени напитки. Те причиняват значителен шок на тялото. В същото време студената температура допринася за съхранението на мастните резерви.
  • Млякото не се брои за режима на пиене. Става въпрос за храната.
  • Пазете се от аквахолизъм. Прекомерното пиене на вода може да приеме форма, подобна на пристрастяването.