Цял живот съм имал заседнала работа и тъй като не обичах да спортувам и да спортувам, това взе своето върху гръбнака. Щом съм тя изтича до спешното, казвайки, че вероятно имам нещо общо с дробовете си, всеки дъх ме боли, така че тя се паникьоса. Тогава лекарят ми каза, че е от гръдния отдел на гръбначния стълб. Лекарят ми предписа рехабилитация, затова отидох там за известно време, но когато болката отслабна, отново забравих за гръбначния стълб. Проблемите обаче ескалираха с възрастта. Често ме намушкваха между лопатките и болката ме пробиваше в ръката и главата. Много пъти не знаех как да "спестя", защото всяко движение ми беше много неудобно.

който

Преди няколко години бях с дъщеря ми в Австрия и тя ми уреди няколко упражнения с много добър физиотерапевт и той ме научи какво да правя специално за тази част на гръбначния стълб. Обясни ми, че неправилното упражнение на тази част на гръбначния стълб може да доведе до наранявания на врата и затова е необходимо да се прави правилно и особено не насила.

Мускулът между големите гръдни и малки мускули се използва за управление на ръката и лопатката, така че проблемите с него могат да изстрелват до върха на пръстите. Упражнението, което ме посъветва, може да спре болката и в същото време да укрепи тази част на гръбначния стълб. Обяснението на това упражнение - или по-скоро движението би било много предизвикателно, но за щастие намерих видео в youtube и затова реших да ви пиша. Това упражнение много ми помогна и ако имате проблем с гръдния кош, препоръчвам да го изпробвате.

Как да го направя?

Основата е разтягане и разтягане, необходимо е да се включат ръцете в това упражнение. Заставаме изправени и опираме ръце на сеното с длани. Избутваме лопатките един към друг и приближаваме гърдите си до стената и след това обратно в първоначалното положение. По време на това упражнение можете ясно да почувствате мускула между лопатките - той също може да облекчи болката и може да се прави удобно по време на работа.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.