Резултатите от някои проучвания показват, че много деца страдат от липса на качествен и редовен сън, което може да доведе до повече от тревожни последици. И така, колко наистина трябва да спят децата?

дете

Американската академия по медицина на съня (AASM), най-голямата професионална организация на специалистите по медицина на съня в САЩ (САЩ), публикува препоръки, изготвени от група педиатри - специалисти в тази област.

Радио експерти

Според тези специалисти за здравословното развитие на децата е необходимо децата от следните възрастови категории да спят редовно поне следващия брой часове в един ден.

0 - 12 месеца

За постигане на оптимално здраве продължителността на редовния сън при деца под една година трябва да бъде в диапазона от 12 до 16 часа, включително т.нар. дрямка.

12 години

Според експерти децата на възраст от една до две години трябва да спят редовно от 11 до 14 ч. Дневно, включително дреме.

3 - 5 години

Децата на възраст от три до пет години трябва да спят редовно от 10 до 13 часа в един ден.

6 - 12 години

За деца на възраст от 6 до 12 години, за да се постигне оптимално здраве, редовният сън трябва да продължи до 12 часа в един ден.

13 - 18 години

Според експерти, тийнейджърите на възраст между 13 и 18 години трябва да спят редовно поне 10 часа в един ден.

Одобрена от експерти

Съгласието на AASM по този въпрос беше публикувано през юни 2016 г. в списанието Clinical Sleep Medicine и беше обсъдено на конференцията SLEEP 2016 в Денвър, САЩ.

Група от 13 високоспециализирани и уважавани педиатри в САЩ работеха по проекта, което доведе до горепосочените препоръки, в продължение на десет месеца и впоследствие бяха подкрепени от самата Американска педиатрична асоциация и други местни организации в тази област.

Експерти прегледаха 864 публикувани научни статии за връзката между продължителността на съня и здравето на децата.

Редовният сън се равнява на по-добро здраве

И накрая, панелът се съгласи, че редовният сън от определен брой часове за всяка възрастова група е свързан с по-добро цялостно здраве, включително по-добро внимание, поведение, по-добра способност да се научат нови неща, умения за памет, по-ефективно управление на емоциите, по-добър живот. и психическо и физическо здраве.

От друга страна, впоследствие те се съгласиха, че липсата на необходимия брой часове редовно води до увреждане на вниманието, поведението и ученето.

Липсата на сън също увеличава риска от нараняване, нараняване, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет или депресия. В допълнение, това може да доведе до повишен риск от самонараняване, мисли за самоубийство или дори опити за самоубийство при юноши.