Какво представляват соматотипите
-соматотипът е тип тяло на човек според индивидуалните параметри и структура на човешкото тяло
-разделяме три вида соматотипове: ектоморф, ендоморф и мезоморф
Отделни соматотипове
Ектоморф
Ектоморфният тип тяло се характеризира с лошо състояние. Той има физическите предпоставки за спортове за издръжливост, трудно е да натрупате някаква маса, независимо дали е мастна или мускулна. Той има дълъг крайник и много бърз метаболизъм, което го затруднява да наддава. Ако вече набира мускулна маса, това обикновено е качествена маса без прекомерно съхранение на мазнини. Когато набира маса, той трябва да сведе до минимум аеробната активност, която може допълнително да ускори метаболизма му. Планът за обучение на цялото тяло би бил най-подходящ за неговия тип тяло за подготовка на обем. Не твърде често срещани или не твърде дълги учебни единици.
Мезоморф
Човек, роден с този соматотип, може да бъде изключително доволен, защото има отлични предпоставки за всеки спорт. Той набира мускулна маса относително лесно и има мускулест скелет по природа, с широки рамене, жилави ръце и тясна талия. При натрупване на мускулна маса няма начало на съхранение на мазнини. Той е естествено силен и не се среща в културизма като ектоморф например. Не трябва да се справя с кардия в същата степен като ендоморфната. Разнообразието на тренировките ще бъде от полза за напредъка му в изграждането на мускули.
Ендоморф
Endomorph е такава средна позиция за културист. Той има относително добро разположение за натрупване на мускулна маса и мускулите му реагират на тренировките много бързо. Той има здрави кости и стави, които може да използва в различни силови спортове, силов триатлон, вдигане на тежести, но има една кука. Ако не внимава, може бързо да натрупа много мазнини заедно с мускулната маса. Масата му е масивна, но не толкова очертана. Предимно те са големи момчета като силни мъже или борци. Тренировката му трябва да бъде бърза, без ненужно дълги паузи, в идеалния случай кръгова. Може да използва суперсерия, средни тежести и повторения в диапазона от 10 до 15. Акцент трябва да се постави и върху кардио упражненията поне 2 пъти седмично, за да не стане много „наводнено“. Те трябва да избират качествени храни в диетата си и да избягват предимно обикновената захар.
Въпреки това, въпреки че имаме дефинирани три вида соматотипове, няма човек, който например да е бил ясен ектоморф или чисто ендоморф. Обикновено всеки човек е комбинация от някои соматотипове.