5.4.2018 17:30 | Наближава тринадесетата година на маратона ČSOB Братислава (7 - 8 април 2018 г.). В четвъртък организаторите обявиха, че състезанието е разпродадено с рекордна избирателна активност.

братиславски

Ако в събота или неделя ходите и на някоя от второстепенните или големи дисциплини, независимо дали е десети, полумаратон, щафета или целият маратон, не забравяйте да обърнете внимание на няколко важни неща. Има много правила за бегачите, които можете да прочетете в различни източници, но ето най-важното нещо, което можете да запомните няколко дни преди състезанието.

Братиславският маратонски екип, в сътрудничество с Антидопинговата агенция на Словашката република и генералния партньор на събитието ČSOB, състави 12 основни правила за управление на етиката, наречени Ние управляваме Fair play или „Бягане дванадесет от отбора по маратон в Братислава“, благодарение на което ще имате още по-голямо преживяване от бягане.

1.

Ако спортувате редовно, подлагайте се на спортно здравно изследване поне веднъж годишно. Ако сте болни, не започвайте, ние имаме само едно здраве, трябва да го уважавате и да не играете с него. Спете добре преди състезанието, яжте и пийте, с увеличен разход на енергия на състезанието, тялото ви ще ви се отплати, когато имате най-голяма нужда от него.

2.

Гледайте прогнозата за времето - ден преди бягането, вижте прогнозата и се облечете за старта, сякаш е с 5-10 градуса повече. Не се обличайте излишно, за да не прегрее тялото ви. В началото ще бъдете приятно студени и след няколко километра определено ще се затоплите.

3.

Допингът не е спорт. Това е грубо нарушение на спортния морал, правилата на "феърплей" и поставя в неравностойно положение другите състезатели. Допингът не трябва да бъде свързан изключително с употребата на забранено вещество. По принцип това може да бъде и механичен допинг, нарушаване на правилата на организатора или други начини, които омаловажават спортния дух.

4.

На състезанието направете това, което сте опитали. Няма експеримент в състезания, има тренировки в експерименти, а не състезания.

5.

Закачете стартовия номер на видно място отпред на гърдите си и го запишете внимателно. Въз основа на вашия номер знаем кой сте. Когато нещо ви се случи на пистата, лесно можем да ви идентифицираме. Ако напишете и задната страница, ние можем да ви предоставим незабавна първа помощ и в сериозни случаи да спасим живота ви.

6.

Не дръжте нещата до последната минута. Късна регистрация, поемане на стартовите пакети в последния момент, пристигане на събитието без достатъчен запас от време или късно влизане в стартовия коридор, всичко това оказва негативно влияние върху вашата психика и подготовка, което в крайна сметка ще повлияе на спортните ви резултати.

7.

Следвайте и спазвайте инструкциите на организаторите. Преди бягането, по време на бягането, но също и след достигане на финалната линия.

8.

Следвайте стартовите коридори, определени от организаторите. Също така показвате уважение и внимание към други бегачи. Влизайте в коридорите само на маркирани места, вървете по маркирания и обезопасен маршрут, не го съкращавайте или модифицирайте по друг начин. Никой не може да ви помогне по време на състезанието, придружаването на "лица" на велосипеди, дърпането, бутането и други форми на подкрепа са забранени и рискувате дисквалификация.

9.

Не надценявайте силите си - планирайте темпото си за цялото бягане. Бяганията на дълги разстояния не са спринт и „плодовете винаги се събират“ само в момента на бягане на финалната линия.

10.

Използвайте освежителните станции - те са тук за вас. Редовно зареждайте течности, не е нужно да пиете много, но са необходими няколко glgs. Колкото по-дълго бягате, толкова по-често се освежавате.

11.

Помня! Хранителните добавки не заменят разнообразното и балансирано хранене. Хранителните добавки често са надценени и имат различни, често странични ефекти, върху различни хора. Ако решите също така да включите хранителни добавки в диетата си, първо се консултирайте старателно с Вашия лекар, треньор или диетолог.

12.

Насладете се на общата атмосфера на състезанието и помислете за останалите. Ако някой от пистата се нуждае от помощ (здравословен проблем, помощ за освежаване, предупреждение за развързани струни, навигация по маршрута и т.н.) и вие сте в състояние да помогнете, направете го, понякога дори малко устно насърчение или кратки аплодисменти означава много за другия. Ще се чувствате добре с него и той определено ще се върне при вас някога, може би точно когато най-много имате нужда от него.