metabolizmus.sk

раздел

• за намаляване на мазнините (9)
  • мазнини горелки (7)
• внимавайте за калории (1)
• защо протеин? (7)
• скорост на метаболизма (9)
  • ускоряване на метаболизма (5)
• здравословна храна (13)
• зеленчуци и плодове (23)
  • цитрусови плодове (2)
  • ядки (2)
  • импулси (2)

за какво пишем

Архив на вноските

• Април 2014 г.
• Март 2014 г.
• Декември 2013 г.
• Февруари 2013 г.
• Януари 2013 г.
• Декември 2012г
• Ноември 2012 г.
• Октомври 2012 г.
• Септември 2012 г.
• Февруари 2012 г.
• Октомври 2011 г.
• Септември 2011 г.
• Март 2011 г.
• Февруари 2011 г.
• Януари 2011 г.

сън и метаболизъм

Защо е сънят?
Сънят е от съществено значение за живота. Той поддържа няколко физиологични и психологически функции, като регенерация на тъканите, растеж, регенерация на паметта или способността за учене. Възрастните имат нужда от сън, но експертите казват, че по-малко от 7 часа непрекъснат сън има отрицателен ефект върху мозъка и тялото.

Сън и метаболизъм
Когато се изследва връзката между съня и метаболизма, обикновено е трудно да се определи дали конкретни метаболитни условия влияят на съня или метаболизмът се влияе от качеството и продължителността на съня. Например, физически активните хора и хората със свръхактивна щитовидна жлеза спят по-дълго, което и в двата случая е свързано с по-бърз метаболизъм. И обратно, по-малко часове дълбок сън са достатъчни за хора с хипотиреоидизъм и метаболитни нарушения.

Когато разглеждаме тази връзка от друг ъгъл, виждаме, че липсата на сън е свързана с редица неблагоприятни промени в метаболизма. Например, нивото на кортизол (хормонът, отговорен за реакцията на стрес) в кръвта се увеличава, имунният отговор е засегнат, способността на организма да работи правилно с глюкозата намалява и желанието за контрол на апетита е нарушено. Подобни промени настъпват при нарушения на съня, напр. при малки деца или в случай на заболяване. Крайният резултат е нарушаване на нормалното функциониране на организма, което води до определени метаболитни последици.

Липсата на сън се отразява на здравето ни?
Лабораторни и епидемиологични проучвания показват, че изчерпването на съня може да увеличи разпространението на диабет и затлъстяване. Връзката между недоспиването, наддаването на тегло и риска от развитие на диабет може да бъде причинена от промяна в метаболизма на глюкозата, увеличаване на апетита и намаляване на енергийните разходи.

Сън и метаболизъм на глюкозата
По време на периоди на по-кратък сън толерансът към глюкозата намалява и нивата на кортизол в кръвта се повишават. Глюкозната толерантност е термин, използван за описание на това как тялото регулира наличността на кръвна глюкоза в тъканите и мозъка. Когато нивата на глюкоза и хормон инсулин в циркулиращата кръв са високи по време на етапа на глада, това означава, че тялото не използва правилно глюкозата. Доказано е, че лошият глюкозен толеранс е рисков фактор за диабет тип 2. Изследователите твърдят, че дългосрочното лишаване от сън (

• Продукт Evalar Milona 8- Препарат за добър сън - 100 таблетки
• Сън и загуба на тегло; Средство и лечение
• Сън и загуба на тегло; Средство и лечение
• Сънят е важен и за добри резултати при упражнения - inLIVE
• Спи през деня - да или не