Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

смутита

Интервю - Лучия Чренко
Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)

Смутита от цвекло

В предишната статия обсъдихме подробно цвеклото/цвеклото, няколко от благотворните му ефекти върху здравето и хранителните стойности. Днес ще разгледаме по-отблизо как ефективно да вкараме тази супер храна в тялото си и заедно с нея всички чудодейни ефекти на този кореноплоден зеленчук.

Е, нека бъдем честни, малко от нас пият чист сок от цвекло с удоволствие. Някъде в съзнанието им идва мисълта за онзи земен вкус в устата им. Но смутито от цвекло може да бъде направено по много начини, което ще го направи специално и по-вкусно.

Определено червеното цвекло е най-здравословното сурово. Смутито от цвекло се зарежда с няколко витамини и фибри, което благоприятно помага за:

  • хранене чревни бактерии
  • правилна дейност червата
  • поддържане на добро ниво холестерол
  • има положителен ефект върху изпразване

Знаете ли, че ... Повечето цвекло е вода?

Внимавайте да използвате правилно цвеклото

Въпреки, че положителна страна поглъщане на сок от цвекло е необходимо да се пие внимателно. Тези, които не са свикнали с тази напитка, трябва да изпият само чаша леко разреден сок от цвекло.

В противен случай може да доведе до гадене и световъртеж. Сок от цвекло не трябва да се дава на малки деца в същата форма като възрастните поради повишената алергенност на зеленчуците.

Трябва разрежда се с чиста вода (на 10 ml концентрат 200 ml вода) и дайте само няколко супени лъжици напитка.

Тези, които имат хипотония, диабет, подагра, бъбречно или стомашно-чревно заболяване, остеопороза или ревматоиден артрит не могат да пият сок от цвекло.

Трябва да знаете как да пиете сок от цвекло правилно, да донесе само доброто за тялото си.

Трябва да се разрежда с вода или сок от моркови, краставици, ябълки или тикви. Можете също да добавите мед, натрошен лед или лимон. Такава смес ще подобри вкуса пие и увеличава неговата полезност.

Ако го изпиете от време на време или просто искате да го изпиете Първи стъпки, сокът от цвекло трябва да се разрежда 1:10 с тези течности. Можете постепенно да увеличавате съотношението до 1: 2, което е половината чаша.

Също така се препоръчва да се изпият 350 мл сок от цвекло, този обем е добре да се поеме три дози.
Можете да го получите например половин час преди хранене за по-добро храносмилане.

Защо да внимавате с червеното цвекло!

  1. Цвеклото съдържа оксалати, което може да стои зад творението камъни в бъбреците. Ако вече ги имате, по-добре избягвайте да ядете упражнения.
  2. Както споменах в предишна статия, упражненията помагат за понижаване на високото кръвно налягане. Ако се борите с ниско кръвно налягане, Патето може да ви създаде проблем.
  3. Цвеклото се нарежда сред зеленчуците с доста висок гликемичен индекс, тъй като съдържа много въглехидрати, 10% в 100g цвекло. Следователно не е подходящ за тези, които се борят с променливи нива кръвна захар.

Знаете ли, че ... При атеросклероза се препоръчва като лечебно лечение да се пие сок от сурово цвекло в доза 50 - 100 ml на ден в продължение на десет дни?

3 СМОТИ РЕЦЕПТИ ОТ ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО

1. ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО СМОТИ С МОРКОВИ И ЯБЪЛКИ

Какво ще ни трябва?

  • 1x цвекло
  • 1х морков
  • 2x ябълка
  • 200 мл вода
  • сок от 1/2 лимон
  • 1 супена лъжица мед

Приближаване

  1. Обелете цвеклото, моркова и ябълката и ги нарежете на малки кубчета. Бъдете точни, особено когато тренирате. Цвеклото е по-твърдо, смесителят с по-малки кубчета се обработва по-добре в гъста каша.
  2. Добавете лимонов сок и вода. В зависимост от предпочитаната плътност на смутито, можете да добавите повече или по-малко вода.
  3. Смесваме всичко заедно. Съставките се комбинират, за да се образуват гладко смути.
  4. Накрая добавете 1 супена лъжица мед (или повече или по-малко на вкус) и разбъркайте отново.

2. ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, АНАНАС, ЯГОДИ И КОГУРТНО ГЛАДКО

Какво ще ни трябва?

  • 100 мл вода
  • 2 големи сурови бръмбара, измити и обелени
  • 1 банан
  • 1/2 чаша нарязан ананас (най-добре замразен)
  • 1/2 чаша нарязани ягоди (най-добре замразени)
  • 3/4 чаша бяло кисело мляко
  • 1 доза протеин на прах

Приближаване

  1. Направете сок от цвекло със сокоизстисквачка.
  2. Прехвърлете сока в блендер и добавете банана, ананаса, ягодите, киселото мляко и протеините.
  3. Украсете с резен лайм./3-4 порции /

3. СМОТИ ОТ ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, ГРОЗДЕ И МОРКОВ

Това прясно сутрешно смути гарантирано ще ви задържи надделява. Зеленият чай ще ви даде необходимия кофеин.

Джинджифилът го дава пикантност, за да събудите вкусовите си рецептори и добавените плодове носят малко сладкарски изделия, за премахване на "ръбове".

Какво ще ни трябва?

  1. 1 морков, почистен и нарязан
  2. 1 цвекло, почистено и нарязано на филийки
  3. 1/2 чаша грозде без семки
  4. 1 мандарина (или портокалово-портокалов 100% сок)
  5. 1 парче джинджифил, обелен
  6. 1/2 чаша зелен чай (или нашия матча чай)

Приближаване

  1. Направете сок от цвекло в сокоизстисквачката
  2. В блендер смесете заедно с останалите съставки

Съвет: Най-добре е да пиете тези смутита пресни, за да запазите всички витамини полезни за тялото

Боята, която съдържа цвеклото, е отговорна за промяната на цвета на урината и изпражненията след консумация. Цветът е розов и ще изчезне няколко дни след засаждането на цвеклото от менюто.

Важна информация за бъдещи майки:
Сокът от едно цвекло съдържа 34% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина.
Фолиевата киселина помага по време на бременност премахване на вродени дефекти и подпори правилно развитие на мозъка неродени деца.

Съвет: Вижте също рецептата за здравословно смущение против стрес или 3 освежаващи летни смутита

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: цвекло

Както се казва . Всичко, но умерено. Същото важи и за упражненията. Точно както той може да ни помогне по чудо, той може и да навреди. Независимо дали с неподходящо дозиране или използване на цвекло за здравословните усложнения, споменати по-горе в статията.

Както и да е, поне веднъж седмично, ако здравето ви позволява, трябва включва цвекло в менюто си. Ако знаем как да го направим, е така завършена панацея.