напитки

Ако обичате сладки напитки, започнали сте да спортувате и мислите така, че диетичните или неподсладените напитки са по-добри, така че това не е добро решение ... Диетичните напитки не съдържат бяла захар, но съдържат други нездравословни вещества, които нямат положителен ефект върху здравето ... Какъв ефект имат неподсладените напитки върху здравето, как да заменете ги и какво съдържат хранителните вещества? напитки.

Диетичните, неподсладени напитки имат страхотен вкус, няма съмнение за това, но само благодарение на изкуствените вещества, които правят тази цветна вода буквално „отрова“ за нашето тяло. Внимавайте за тях. Диетичните напитки почти нямат калории, но въпреки това прекомерното пиене улеснява затлъстяването, особено в областта на корема. Диетичните напитки, поради по-голямото съдържание на мехурчета (CO2), разтягат стомаха, човек е по-гладен и ясен, че яде повече ...

Какви вещества съдържат диетичните напитки?

Някои от тези вещества дори са забранени в ЕС и САЩ, но можете да ги намерите в много диетични напитки. Не е възможно да се говори за положителен ефект върху здравето, особено при редовна или прекомерна консумация.

Изкуствени подсладители, аспартам, натриев цикламат, въглероден диоксид, карамел (оцветител), кофеин (напитки от кола), фосфорна и лимонена киселина или изкуствени аромати на плодове и други подобни.

Хранителна стойност - класическа кока-кола (100ml)

KJ– 184,8 Kcal - 44 Въглехидрати– 13,5 g Натрий - 5 mg

Хранителна стойност - диета с кока-кола (100мл)

KJ– 0 Kcal - 0 Въглехидрати - 0 g Натрий - 9 mg

Какъв ефект имат диетичните напитки върху здравето?

Диетичните напитки нямат здравословни вещества, всички те са просто „изкуствени“ фактори, които влошават здравето ви ...

  • По-висок кариес (емайл и обезцветяване)
  • Недостатъчно хранене за мускулите
  • Те напрягат и забавят храносмилането
  • Метеоризъм или коремна болка
  • Те могат да причинят запек
  • Намалена защита
  • По-голяма вероятност от възпаление и инфекция
  • Те влошават състоянието на нервната система
  • Нервност, безсъние, липса на концентрация

Как да заменим диетичните напитки по време на тренировка?

Диетичните напитки не са единственото решение, ако искате да „разнообразите“ режима си на пиене. Малко хора вкусват чиста вода и могат да пият само това, но тя може да се освежи и с тези напитки.

  • Протеинови шейкове
  • Смути напитки (зеленчукови или плодови)
  • Билкови чайове
  • Поливайте с лимонов сок или друг цитрусов плод
  • Сокови сокове у дома

Пийте или не пийте диетични напитки?

Диетичните напитки не дават нищо на здравето ни, а напротив, при редовна консумация влошават здравето. Ако изпивате чаша диетична напитка веднъж месечно, ясно е, че нищо няма да ви се случи, но не пийте редовно диетични (неподсладени) напитки и най-важното не замествайте чистата вода с тях.

Тези напитки обаче могат да бъдат полезни по време на тренировка. Щракнете тук, за да научите повече за йонните напитки, как те влияят на упражненията.