словашката

Ако сте мислили, че само часовете, прекарани във фитнеса, ще ви доведат до перфектна фигура, грешите. Катка Бенек, бивш представител, може да го направи със своя план.

Катарина представляваше Словакия в няколко важни международни състезания АРХИВ НА ИЗТОЧНИКА НА МЕХАНИТЕ

Катка, за вас се знае, че вие ​​самите сте били успешен спортист, който дори е представлявал Словакия. Можете ли да опишете как се захванахте със спорт? Защо прекъсна кариерата си?

Занимавам се със синхронно плуване от шест години. Това е красив, но изключително взискателен спорт, който включва много други спортове, освен просто плуване - гимнастика, балет, акробатика и други подобни. Ето защо ми беше приятно. Представлявах Словакия във всички възрастови категории на десетки международни състезания, много европейски първенства, световни първенства и накрая на олимпийските игри през 2004 г. в Атина.

Поглеждайки назад, беше страхотна година, пълна със спорт, приятелство, пътувания и състезания. Не винаги е било лесно да се съчетаят училище, работа и спорт, но днес виждам колко много са ми дали тези години. Човек ще се научи да разпределя време, да работи ефективно и спортът психически ще ви подготви за всеки стрес в живота. Тъй като аквабелите не са подхранващ спорт в Словакия, реших да прекратя кариерата си след Олимпийските игри през 2004 г. Това беше фантастично преживяване и голямо удовлетворение за мен и семейството ми след 17 години упорит труд и отказ. Впоследствие се включих в ежедневието, работният процес и спорта се превърнаха в анимация за отдих. В момента живея в Полинезия на островите Кук, където съпругът ми получи предложение за работа и синът ни се роди тук.

Следователно спортът е неразделна част от живота ви. Но как се роди идеята за създаване на Bubble Butt?

Първоначално намерението не беше да се създаде нещо комерсиално. Цялата програма е създадена в продължение на няколко години. Преди всичко започнах да пиша тренировки за себе си, тъй като след завършване на кариерата ми фигурата започна да се променя, състоянието ми намаля, метаболизмът ми се забави. След работа обаче все още не исках да бягам или да тренирам някъде. Освен това видях, че когато нямах това, което ще правя, ще прекарам един час в вземане на решения, търсене на видеоклипове или класическа работа - но това не донесе желаните от мен резултати и честно казано не наслаждавай се. Минаха седмици и спортната ми фигура все още е безформена. Затова си помислих, че имам нужда от план. Дори днес виждам това като най-често срещания проблем на другите, те чувстват, че се движат, но все още не разбират защо не отслабват. Затова седнах, извадих стари спортни дневници, учих и започнах да пиша тренировки. Постепенно го преработих и подобрих, но все пак това бяха моите забележки за мен.

Но имах все повече молби и молби за помощ при оформянето на тялото, така че го разработих в изчерпателен план. Моите морски свинчета бяха шуреи и няколко приятели, защото трябваше да проверя как работи планът за неспортисти и напълно начинаещи.

Жените с балончета обичат и се издигат до небето. Какво е? Какво прави тази програма толкова уникална?

На първо място, той е предназначен за жени с нормален живот. Както споменах по-горе, самите тренировки са подходящи за мъже, дори опитни спортисти. Фактът, че обикновена жена - майка - може да се справи с тях, е изключителен. Имам предвид наистина заета жена, която се прибира от работа и там има деца, домакинство, съпруг, който я чака. Излишно професионален фитнес или треньор ще й каже какви страхотни резултати би постигнала във фитнеса или в частни уроци по бокс. За повечето жени е пълна глупост дори да си помислят, че трябва да прекара един час във фитнеса, да пътува повече и всеки път да плаща сумата, която има за моя тримесечен план ... и все още не говоря за Bubble Butt практикувайки наоколо, години.

Той е уникален и с това, че е концептуален, изчерпателен план и следователно наистина ще доведе до резултати. Понякога хората тренират с години и въпреки това характерът не получава правилните извивки, не отслабвате, характерът е мързелив. Пускането на видео от Youtube, джогингът без необходимите познания често няма да доведе до най-добри резултати или пътуването е много по-бавно. Наистина е достатъчно да тренирате 30 минути, за да стигнете до желания герой, просто трябва да има глава и пета.

Какво може да се намери в този план?

Планът включва 12 седмици от точно описани, обяснени и илюстрирани обучения. Те са направени така, че да отговарят на вашето ниво. Всеки е различен, така че винаги да е интересно, а също така и тялото да не свикне с един вид движение. Трудността на обучението постепенно се увеличава. Те са изложени на изграждане на стройна солидна фигура и нарастваща форма. В началото написах и основите на диетата. За постигане на резултати обаче не е необходима специална диета.

Вие сами сте майка, но вашият герой все още може да се състезава с тийнейджърите. Зад това има упражнения от вашата програма или трябва да спазвате специална диета?

Практикувам плана си за Bubble Butt изключително от 10 години. Понякога ходех на фитнес, но сега изобщо не. Първо, създадох го, за да не ми се налага да ходя никъде, а освен това имам почти двегодишен син, който отнема цялото ми време. И накрая, имам резултатите и цифрата, която искам, така че нямам причина да променя нещо. Свикнал съм и с факта, че цялото упражнение с загряване, разтягане и душ няма да ми отнеме повече от 45 минути. Не съм коригирал диетата по никакъв начин, ям здравословно дълго време и от една страна поради кърменето не е желателно намаляване. Освен това целта на живота не е да бъдете постоянно на диета. Диетата трябва да е нещо специално, временно, когато имате нужда от малка корекция. В противен случай някъде има грешка и тя няма да работи за вас.

Така че, ако разбирам правилно, вие не сте привърженик на диетите - има смисъл изобщо да се придържате към тях?

Не разпознавам диети, базирани на пропускане на някое от макро хранителните вещества, като мазнини или въглехидрати. Това е напълно ненужно ограничение. Също така диетите, базирани на яденето на един или два вида храна и динената диня или пилешки гърди с броколи за две седмици вкус, според мен са напълно глупости. Хората вече го знаят, просто не знаят защо. Тъй като ще загубите не само мазнини, но и мускули, а когато най-накрая ядете, само ще качите мазнини. Ето защо има толкова бърз и значителен йо-йо ефект. Често казвам на клиентите си, че ако искат да отслабнат, трябва да се хранят правилно. Планът съдържа основните принципи на хранене, които просто трябва да следвате и не е нужно да спазвате каквато и да е диета или диета. Искам да науча жените да създават свои ястия, за да отслабнат и да не купуват менюта от други. Яденето на чужда храна никога няма да работи дълго време.

Имате преглед на това колко жени са закупили вашия план?

Програмата вече се практикува от няколко хиляди души. От начинаещи, които искат да отслабнат следродови килограми и никога не са спортували, до топ спортисти, които искат да останат в отлична форма извън сезона или дори сега по време на карантина. И планът наистина е тръгнал по целия свят - от Словакия, Чехия, през Дубай, Шанхай, Канада, Австралия или Аржентина.

Сякаш мотивирате жени, които все още не виждат резултати след няколко седмици? Какво бихте им препоръчали?

На първо място, наистина е необходимо да правите снимки и да мерите в началото, защото планът е направен така, че всички да видят резултатите. Не винаги обаче се вижда веднага на кантара, защото дори тялото да загуби мазнини, то може временно да изтегли вода, която по-късно ще освободи. Понастоящем изобщо не е желателно да се променя радикално диетата. Необходимо е да упорствате и да продължите. Последователността и редовността са от първостепенно значение. Някои хора виждат страхотни резултати само след две седмици, някой трябва да изчака два месеца. Ефектът обаче определено ще дойде. С плана можете да свалите дори 10-15 кг. С него можете да нарисувате фигура по бански, която често липсва дори за стройни млади момичета. Винаги има промяна във всеки характер.