„Нап“ прави чудеса! Какво точно може да направи с тялото си, ако спите след обяд? Не само ще се чувствате спокойни, но и има едно голямо предимство. Влияе на кръвното налягане!

Всички вече са го изпитали. По някаква причина лягате по-късно, отколкото първоначално сте искали и е далеч от препоръчаните осем часа. След обяд, когато тялото отделя енергия за обработка на храната в стомаха и мозъкът кърви, вие сте напълно навън, сънлив и вцепенен. В това ще откриете, че трябва да си починете. Бихте искали да подремнете. Въпреки че очаквате почивка от „дрямката“, тя има още един приятен бонус.

Колко намалява кръвното налягане?

Експертите твърдят, че следобедната "дрямка" има голяма сила за нашето здраве! Въпреки че виждаме възможността да се отпуснем само зад дрямката, в нея има много повече. Влияе на кръвното налягане и по този начин на риска от инфаркт!

Изследователите са установили, че ако подремвате всеки ден, ще се възползвате от здравето си. Твърди се, че е толкова добър, колкото някои медицински процедури за понижаване на кръвното налягане. Почасовата почивка доведе до спадане на нивата на кръвното налягане средно с пет точки - подобен ефект е приемането на лекарства или намаляването на солта от диетата. Сънят след обяд може значително да намали риска от инфаркт! Такава сила е конкретно 49 минути почивка.

Ефективен от други промени в начина на живот

Тази констатация е направена от лекари от Гърция в общата болница Asklepieion във Вуле, които са наблюдавали 212 души със средно систолично кръвно налягане от 130 mm/HG, стойност, която се счита за нездравословна граница. Откритията им ще бъдат представени на годишната конференция на Американския колеж по кардиология в Ню Орлиънс показа, че тези, които са имали "дрямка" всеки ден са имали спад на кръвното налягане от 5 mm/HG.

налягане

"Спането около обяд изглежда намалява нивата на кръвното налягане, както и други промени в начина на живот. Например намаляването на солта и алкохола може да намали нивата на кръвното налягане с 3 до 5 mm/Hg “, каза изследователят д-р Манолис Калистратос.

Лекарствата за кръвно налягане с ниски дози обикновено намаляват нивата на кръвното налягане с 5 до 7 mm/Hg. Според експерта тези констатации се считат за важни, тъй като намаляването на кръвното налягане с 2 mm/Hg може да намали до 10 процента риска от сърдечно-съдови събития, като сърдечен удар.

"Въз основа на нашите констатации, ако някой има възможност да подремне през деня, това може да бъде от полза за високо кръвно налягане. Следобедната почивка е лесен начин безплатно да се възползвате от вашето здраве. Колкото по-високи са нивата на кръвното налягане, толкова по-изразени са усилията за понижаването му. Обикновено не искаме да насърчаваме хората да спят с часове през деня, но от друга страна, те не трябва да се чувстват виновни, ако се радват на кратък сън поради потенциалните ползи за здравето. Въпреки че и двете групи са получавали еднакъв брой лекарства и кръвното налягане е било добре контролирано, е имало значителен спад на кръвното налягане сред тези, които са спали по обяд “, заключи д-р Калистратос.