Здравейте! Бих искал да ви помоля за съвет. Дълго време ме притеснява сухата и слаба коса, освен това косата ми пада сега ... Изживях доста период на стрес и това много ме притеснява, защото те са достатъчно изтънели и аз също имам проблем с щитовидната жлеза. Какви храни бихте ми препоръчали? Моля, не пишете, че трябва да пия хапчета, а трябва да знам каква диета трябва да започна да ям. добре, благодаря ти.

коса

Отговорено от Doc. Ing. Д-р Ярмила Хоерова, президент на словашката асоциация по козметология:

Подобно на кожата, косата вярно отразява здравето на човека. Лошата коса често сигнализира за сериозно заболяване в тялото или неправилно хранене. Косата също е „черната кутия“ на нашия живот. А именно, докато косата расте, тя събира в структурата си остатъците от химикали, които са били в кръвта по време на нейното развитие.
Драстичните диети и храненето, бедно на витамини (особено B, E, A, D), минерали и микроелементи (особено цинк и селен) също са опасни. За щастие тези нарушения обикновено са само краткотрайни. Като премахнем причината им и използваме подходяща козметика за коса, можем да коригираме състоянието на косата.

Какво ще кажете за витамините?

За правилен растеж на косата лукът трябва да изтегли някои аминокиселини от кръвта, витамини B5, B6, B12, C, D, A и E. За развитието на здрава коса достатъчно количество минерали и микроелементи в кръвта, особено цинк, желязо, мед, йод, магнезий, селен, калций и манган. От храните трябва да предпочитате тези, които са богати на тези вещества, особено риба, пълнозърнести храни, бобови растения и месо:

? B5 - Основният източник е яйчен жълтък и червата на говедата
? B6 - черен дроб, пилета, риба, брашно, картофи, яйца, банани
? B12 - черен дроб, мляко, яйца и месо
? В - плодове и зеленчуци. Съдържа се най-вече в касис, чушки, цитрусови плодове, лук, зеле, картофи, ягоди.
? D - особено риба
? А - в храни от животински произход (напр. Рибено масло, черен дроб, мляко и млечни продукти)
? E - в храни от растителен произход, растителни масла, ядки, включително лешници, бадеми, боб, зърнени храни, зеленчуци, зеле, спанак, пшеничен зародиш.
? Цинк - стриди, свинско печено, телешко, сирене, карфиол
? Желязо - месо, яйца, печено, бобови растения, зеленчуци
? Мед - месо, печено, морски животни, ядки, семена
? Йод - морска риба
? Магнезий - банани, бадеми, ядки, тъмнолистни зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб
? Селен - среща се в карантиите и месото, в рибите, ракообразните и мекотелите, млечните продукти, особено в маслото, цитрусовите плодове, авокадото, лещата и пълнозърнестите храни
? Калций - в повечето листни зеленчуци, семена, ядки, овесени ядки и минерални води
? Манган - зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, карамфил и джинджифил, кафе

Можете също така да доставяте на косата хранене отвън, с козметика или лекарства за локално приложение, но внимавайте, това не замества кръвното хранене. Доказаните продукти за суха и чуплива коса включват например тези, съдържащи дуо кератини или екстракт от слънчоглед. Витамините и минералите, които слънчогледът съдържа, подобряват увредената структура на косата и възстановяват еластичността и блясъка на косата. Освен това има превантивен ефект срещу накъсване на косата и има благоприятен ефект върху кожата. Продуктите, които съдържат кератин, са отлични - те значително укрепват структурата на косата, повишават блясъка и еластичността. Препоръчително е да масажирате препаратите в тях, така че да достигнат дълбоко в кожата до космения фоликул.

Източник:
Козметика, здраве, красота - разкрити тайни
от Hojerová J. - Boskovičová E.