корема

Коланът ви увит ли е след празниците и не е ли бременност? В допълнение към упражненията, опитайте храни и напитки, които да ви помогнат да изгаряте мазнини.

Според скорошно проучване до 60% от 45 000 жени са недоволни от това как изглеждат. Най-често ги притеснява "мафин", т.е. стърчаща от колана мазнина или видима мазнина по корема. Мъжете също се справят с характера, макар и по-малко интензивно, но в много случаи ненужно. Почти 40% от жените предпочитат секс с мъже, които не са много мускулести и твърде бедни.

Трябва да се вземе

Мнозина няма да се насладят на следната информация, но е така. Без упражнения и здравословна диета никога няма да се отървете от гумите на стомаха си. Положителното е, че малките неща ще помогнат на метаболизма ви и ще изгорят мазнините по-добре. Скритите и видими коремни мазнини са не само козметичен недостатък, но според неотдавнашно американско проучване могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания.

Упражнявайте се по най-различни начини

Изгаряйте коремните мазнини, за да ускорите кардиото, като упражнявате заедно с интервални и силови тренировки. Също така ще трябва да направите корекции в менюто. Заместете втвърдените мазнини с качествени растителни масла, яжте поне 500 грама зеленчуци и 200 грама плодове на ден, за предпочитане сутрин. Малките помощници обаче също ще ви помогнат по пътя към плоския корем. Просто сервирайте редовно тези горелки:

1. Яйца

Те са отличен източник на витамин В12, кобаламин, от който тялото се нуждае, за да изгаря мазнините. Хората, които дълго време са яли яйца за закуска, са имали очевидно по-добро изгаряне от тези, които не са ги яли.

2. Зехтин

Забелязали ли сте, че местните жители имат завидни характери на почивка в Хърватия, Гърция и Италия? Студено пресованият и висококачествен зехтин със сигурност играе роля за това. Според учените той съдържа съставки, които стимулират хормоните в стомаха. След това изпраща сигнал до мозъка, че сте сити, така че ядете по-малко като цяло.

3. Чиста вода

Изсипете го в екологична бутилка (стъкло, неръждаема стомана) и го носете навсякъде със себе си. Водата ви помага да регулирате метаболизма си и следователно да изгаряте мазнини. Пийте поне 1,5 литра на ден, поглезете се повече, ако спортувате.

4. Листни зеленчуци

Зеленият цвят има благоприятен ефект върху детоксикацията на тялото. Освен това листните зеленчуци съдържат минимум калории, така че можете да изядете цялата купа с него или докато се наситите. Освен това салатата не може да се яде бързо, така че ще ви хареса и скоро ще се почувствате сити. Добавете кейл, броколи и аспержи в менюто, всичко според сезона.

5. Леща

Една чаша крие до 35% от дневната ви нужда от желязо, докато до 20% от хората изпитват дефицит в нея. Когато ви липсват хранителни вещества, метаболизмът ви се забавя и коремната ви гума ще расте.

6. Зелен чай

В проучването доброволците имали 6 чаши зелен чай на ден. Те са загубили 2,7 паунда за 8 седмици. Такива резултати обаче може да не бъдат постигнати от всички, тъй като те зависят от различни фактори. Зеленият чай определено няма да развали нищо, той е пълен с антиоксиданти, има стимулиращи ефекти и насърчава изгарянето на калории.

Може да сте вие
лихва

Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите

Все още студовете не са приключили: Кои материали ще ви загреят най-добре през зимата?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.