Скрити калорични заплахи, които застрашават вашата фигура

Опитвате се да живеете здравословно, да отслабвате или поне да не наддавате излишно. Купувате и готвите балансирани ястия, ядете редовно, приготвяте десятък и обяд в кутии, практикувайте честно. Но по пътя ви дебнат скрити заплахи, които могат да попречат на вашите усилия.

скрити

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Опознайте вълците в робата на агнешкото сред хранителните продукти и ги третирайте според техния характер!

1. Кафе - капучино, лате, фрапе, соя, пълномаслено, обезмаслено, ароматизирано, канела, меденки, ванилия, без захар, с тръстикова захар. Няма значение какво кафе поръчате - не забравяйте, че обикновено ще бъдете между 70 и 250 ккал в една напитка (тоест, ако не пиете еспресо без мляко и захар). Само за да ви дадем представа - 70 ккал има 100 грама селско кисело мляко или малка ябълка, 250 ккал = една татранка.

2. Зърнени и бобови култури - зърнените култури (особено пълнозърнести) и бобовите култури несъмнено се класифицират като по-здравословни храни. Те са източник на сложни въглехидрати и бобови растения, както и растителни протеини. Това не променя факта, че те крият около 370 kcal в 100 грама. Опитайте се да претеглите 100 грама леща - това наистина не е много.

3. Протеинови и мюсли барове - Предимството на протеиновите барове, мюсли или Flapjack барове е, че те се продават на порции и пакети, така че не можете да ядете повече от една опаковка. Пакетите варират от 25 грама (за зърнени и плодови пръчици) до 80 грама (за протеинови пръчици и овесени ядки). Тези каши са около 300 - 470 kcal на 100 грама. Те не причиняват такива щети при по-малки тежести - но бъдете сигурни, че не ги приемате ежедневно и изобщо с усещането, че ядете нещо напълно диетично.

4. Плодови сокове и сиропи - Фрешовете и соковете са основно чиста захар с малко витамини и фибри. Популярните сиропи за подслаждане на каши и напитки не са нищо друго освен захар с малко витамини и минерали. Въпреки че могат да вкусят сладки храни и напитки, те също могат да размахват добре с кръвната си захар. Следващият път, когато излеете сироп от агаве, кленов сироп, оризов сироп, сливов сироп, фурми, зърнени храни и др. В люспи, имайте предвид, че по същество ги заливате със захар.

5. Сурови и палео екстри - сурово, веганско и палео са популярни насоки в храненето. Суровите, веганските и палеото използват много сушени плодове, ядки, орехово масло, семена и кокосова мазнина и мляко. Всички тези съставки са ужасно здравословни и добри, но и страшно калорични.

6. Сирене - някои са напълно обезмаслени (сирена), има и нискомаслени (20% eidam, моцарела), но най-вкусните са най-дебелите. Внимавайте - дори да достигнете до 20% eidame, ще изядете 230 kcal в 100 грама. Тогава си представете колко енергия влагате в себе си, когато изядете чиния с избрани сурови специалитети за половин бутилка червено вино (още една калорична заплаха)!