обучение

Всички единици, които имат слаб ефект върху кардио упражненията, имат едно общо нещо: Част от телесното ви тегло помага при упражнения - например плуване по време на плуване или колоездене в велосипедна седалка. Страхотен е, защото отпуска ставите ви. От друга страна, простото носене на собствено тегло е голяма полза за функционалната форма и издръжливост.

Какво ни води до SkiErg. Машината е моделирана на дръжка на стълб, използвана от ски бягащите и предлага кардиологично предизвикателство за цялото тяло, което все още има малък ефект върху коленете и като цяло има малко желание.

Но това е само първата точка за продажба. SkiErg е популярен сред треньорите поради уникалните си движения в долната част на тялото и в горната част на тялото. „Непрекъснато отваряте и затваряте бедрата си, за да увеличите силата и гъвкавостта в района“, каза Кени Кейн, собственик на фитнес центъра Oak Park в Лос Анджелис. „И това изисква пълно удължаване на ръката ̵

Инсултът изисква известна практика. Дръжте дръжките, като леко огъвате лактите. Отидете до балоните, изпънете ръцете нагоре, притиснете ги здраво, оставете бедрата назад и юмрук към пода и изпаднете в лек клек. Незабавно натиснете петите към противоположната страна и след това ги издърпайте отново. Горната част на тялото ви доставя енергия за първата част на въртенето, след това долната част на тялото (особено за глутен) за края на опашката.

Като тренировъчно устройство, SkiErg проверява различни кутии. Можете да го използвате като загряване за сесия с тежък лифтинг, тъй като прави тазобедрените и раменните стави по-гладки и сърдечната честота по-висока. Това може да бъде и голямо събитие, тъй като е такова изгаряне на калории - очаква се да изгори 400 калории за 30 минути, което е сравнима с въже за бягане и скачане. „Наистина е клекнал и дърпам и всяка част от тялото се използва за максимална ефективност“, казва Кейн. И не забравяйте, ски сезонът е пред нас.