В тази глава представяме принципите на измерване на базалната температура - избор на термометър, определяне на интерфейса, премахване на неточни измервания.

след десетичната

Базална телесна температура

Базалната телесна температура е един от трите основни признака на плодовитост, оценени по симптоматичния метод. Всеки човек се характеризира с определена "основна" телесна температура. Характерно за жената е, че по време на менструация и в периода преди овулацията (фоликуларна фаза) нейната изходна температура е по-ниска, повишава се в деня след овулацията и е по-висока до последния ден преди менструацията, когато пада отново. По-високата температура се предизвиква от хормона прогестерон, който започва да произвежда жълто тяло (лутеална фаза) след овулация. Последният ден на ниските температури обикновено е денят на овулацията.

Забележка: Овулацията е много кратък момент на освобождаване на яйцеклетка от яйчника, т.е. период от няколко секунди. За съжаление обикновено нямаме способността да уловим точно този момент, затова използваме термина период на овулация, когато говорим за период от време от 1 до 4 дни. Обикновено една овулация се извършва по време на цикъл, ако има повече овулации, те винаги се извършват в рамките на 48 часа, така че не трябва да се притесняваме, че напр. една седмица след овулацията може да се случи друга овулация.

Съвет за измерване с цифров термометър

Преди да започнете измерването, задръжте термометъра на мястото, където ще измервате температурата приблизително. 1-2 минути, за да се загрее термометърът до телесната ви температура. Това ще намали риска от преждевременно прекратяване на измерването, докато термометърът все още се загрява. Тази мярка е особено важна за тези термометри, които завършват измерването след звуковия сигнал.

Измерване на температурата

Измерването на тази черта на плодовитост обикновено е най-простото и обективно (термометърът ни дава ясни цифрови стойности). За да получим най-точните данни, трябва да измерваме в момент, когато тялото е в покой, доколкото е възможно и без влиянието на фактори, които биха могли да повлияят на температурата. Затова измерването сутрин след събуждане се счита за най-идеалното. В същото време трябва да следваме няколко правила:

  1. Измерваме по едно и също време всеки ден (в идеалния случай в рамките на половин час), тъй като дори през деня и нощта базалната температура се колебае. Най-ниска е по време на сън сутрин (3:00 до 4:00 през нощта). Между 4:00 и 10:00 приблизително, какъв час допълнително, това е с 0,1 ° C по-висока температура.
  2. Измерваме след събуждане след минимум 3 часа сън. Ако обикновено ставаме в 7:00, но се събуждаме в 6:00 една вечер за тоалетна, измерваме в 6:00. (Тогава измерената температура ще бъде с 0,1 ° C по-ниска от обичайната.)
  3. Преди измерване избягваме всякакви дейности като ставане от леглото и отиване за термометър или разклащане на термометъра преди измерването ще повлияят на нашата температура.
  4. Винаги измерваме на едно и също място.

Съвет за измерване при работа на смени

Във време, когато базалната температура е приблизително постоянна (в идеалния случай няколко дни след менструация), направете референтно измерване - каква е обичайната температура след събуждане в определен час (да речем 6:00) и каква е температурата, когато работа през нощта и измерване, тоест след нощ без сън. Разликата може да бъде приблизително 0,3 до 0,5 градуса по Целзий, като температурата е по-висока, когато не спите.

Можем да изберем дали да измерваме температурата в устата или във влагалището, но не е възможно това да се редува, тъй като стойностите от влагалището обикновено са с 0,3 до 0,6 ° C по-високи. Ако измерваме в устата, измерваме през целия цикъл, включително менструация. Такова измерване има предимството на непрекъсната линия за данни (напр. В случай на бременност - виж по-долу). Когато измерваме във влагалището, започваме в деня след края на менструацията. Този метод от своя страна има предимството да дава по-стабилни резултати. Отделните измервания не се колебаят толкова много, така че температурното изместване е по-лесно и по-точно разпознаваемо. Всички горни графики са примери за орални измервания.

Избор на термометър

Можем да изберем живачен или електронен термометър. Електронният термометър има предимството, че издава звуков сигнал след измерване на стойността (обикновено след 1-2 минути), недостатък може да е, че някои електронни термометри не са много точни и могат да показват объркващи стойности. Ако температурата е дадена на повече знаци след десетичната запетая, закръгляме до един знак след десетичната запетая (36.2) или до половината след десетичната запетая (36.15). Живачният термометър трябва да бъде оставен в точката на измерване за поне 5 минути, но той измерва надеждно. Определяме стойностите до един десетичен знак. Ако живакът е на границата на две стойности, винаги записваме по-ниската. Съществуват и специални базални термометри (електронни и живачни), но те може да не са лесно достъпни у нас. Американските електронни базални термометри имат по-подходяща форма за измерване във влагалището, включително гъвкав връх., напротив, скалата е разделена по-подробно, отколкото с конвенционален термометър.

Също така записваме температурата в графиката с възможни забележки относно факторите, които могат да повлияят на температурата:

  • измерване в различно от обикновено време
  • необичайна температура на въздуха в стаята, където спим (отворен прозорец, изключително студена/топла нощ)
  • "чуждо" легло (напр. при пътуване или посещение)
  • можем също така да измерим различни стойности, ако спим във фланелена пижама срещу гол или себе си срещу притискане с партньор
  • болест
  • тържество вечер преди измерването (алкохол в кръвта, по-кратко време за сън от обикновено)

Интерфейс

За да се разграничи по-лесно фоликуларната фаза на по-ниските температури от лутеалната фаза на по-високите температури, ние начертаваме хоризонталния интерфейс на тези две фази. Това е линия с 0,05 ° C над най-високата стойност през последните шест дни от фоликуларната фаза:

Примери за определяне на интерфейс в по-малко ясни случаи:

Повтарям още веднъж: най-вероятният ден на овулация е последният ден на ниските температури. Понякога се посочва, че през 24-те часа преди овулацията температурата трябва да спадне по-значително, отколкото на графиката по-долу. Тази цифра е доста объркваща, тъй като в повечето случаи няма да можем да регистрираме това понижение, просто защото намаляването на температурата наистина е само краткосрочно и като измерваме само веднъж на 24 часа, обикновено го пропускаме.

Дължина на цикъла

Важно е да се знае, че преовулаторната (фоликуларна) фаза може да бъде с различна продължителност (от 11 дни до 25 или повече), докато пост-овулаторната (лутеалната) фаза обикновено е 12 до 16 дни. Това е така, защото терминът овулация може да се забави поради различни фактори.

Ако лутеалната фаза продължава 18 дни или повече, това означава бременност.

Също така е обичайно температурната крива в цикъла на торене да бъде трифазна. Това се дължи на факта, че около 7 до 10 дни след оплождането ембрионът е загнезден, който започва да произвежда хормона HCG (човешки хорион гонадотропин), причинявайки допълнително повишаване на температурата.

Понякога може да се появи кървене в ранните етапи на бременността. Ако обаче температурите останат високи по време на кървене, най-вероятно е ембрионът да не е изложен на риск. Жена, която не си измерва температурата, може погрешно да повярва, че не е бременна и че кървенето е периодично.

Ако температурата обаче започне да спада, това е знак, че плодът умира. След няколко дни настъпва спонтанен аборт, придружен от кървене. (Отново: ако жената не си измери температурата или не забележи, че е бременна, това ще се почувства като малко по-дълъг цикъл.)

Отстраняване на неточни измервания

Както вече споменахме, температурата се влияе от редица фактори, които могат напълно да определят кривата. Можем да използваме два метода за коригиране на данни, които се отклоняват от графиката:

1. метод на пропускане

Пренебрегваме измерената стойност и свързваме предния и следващия ден в графиката (пунктирани линии).

2. метод за ремонт

Ако знаем от колко се е отклонила измерената стойност, можем да я коригираме. Напр. вместо обичайното измерване в 6:00 заспах и измерих в 9:00, коригираната стойност ще бъде с 0,3 ° C по-ниска от измерената.

Внимавайте да регулирате стойностите по време на периода на овулация!
Ако не сме сигурни, винаги посочваме измерените стойности, никога не спекулираме!

Плодородни и безплодни дни

При определяне на фертилни и безплодни дни за базалната температура се прилага само едно правило:
Правилото за третия ден на по-високите температури: от вечерта на третия ден от лутеалната фаза жената е безплодна до началото на менструацията.

Повечето данни и изображения са взети от книгата „Поемане на отговорност за вашето плодородие“ от Тони Вешлер.

Технологии в услугите по естествено семейно планиране

Няколко продукта се основават на принципите на симптоматичния метод - обучими миникомпютри, които съдържат сензор за измерване на температура, запис на данни и показват текущото състояние на фертилни или безплодни дни.