Хормоните са химикали, които контролират и координират редица метаболитни процеси в тялото. Ако попаднат в дисбаланс, те могат да го почувстват не само от промяна в настроението, но и от различни здравословни проблеми.
Най-честите симптоми на хормонален дисбаланс
- Изключителна умора
- Тревожност, раздразнителност и депресия
- Напълняване, невъзможност за отслабване
- Храносмилателни проблеми
- Прекомерно изпотяване
- Проблеми със съня
- Ниско либидо
- Акне
- Прекомерна коса
- Бучки и кисти в гърдите
- Косопад и други подобни.
Как да хванем хормони под контрол?
Опитайте се да подобрите начина си на живот с тези съвети и ако симптомите все още не изчезнат, посетете Вашия лекар или се свържете директно с ендокринолог.
- За няколко седмици значително ограничете приема на захари и нишесте.
- Добавете повече здравословни мазнини към вашата диета - авокадо, зехтин и кокосово масло, мазни видове риби.
- Намалете приема на зърнени храни и плодове с високо съдържание на захар за поне 2 седмици.
- Консумирайте редовно ферментирали храни, които значително подпомагат храносмилането и насърчават производството на хормони. (кисело зеле, кисели зеленчуци, темпе, кокосово кисело мляко и други подобни)
- Избягвайте възпалителните храни - глутен, мляко и други подобни.
- Обърнете внимание на достатъчен и качествен сън. Липсата на сън предотвратява отделянето на някои хормони, които имат способността да регенерират тялото, а също така предотвратяват преждевременното стареене.
- Ограничение или поне намалете кафето и енергийните напитки до минимум, които също причиняват хормонален дисбаланс.
- Избягвайте пушенето и зона за пушене, пазете се от прекомерна употреба на наркотици.
- Почивайте и се отпускайте повече, успокоявате хормоните и психиката си.