Множествената склероза (МС), известна още като множествена склероза, е автоимунно заболяване, което засяга централната нервна система, а именно мозъка и гръбначния мозък.

склероза

Aj ако все още не знаем какво точно причинява МС, изследователите се съгласяват, че то произлиза от ненормално функциониране на имунната система, така че се характеризира като автоимунно заболяване. Изследователите все още не знаят какво причинява детоксикацията на имунната система, но повечето са съгласни, че е така многофакторна болест .

Според Асоциацията на множествената склероза (MSMS) се изчислява, че 2 500 000 души по света имат МС, от които 500 000 са в ЕС. а 8 000 - 10 000 в Гърция. По-голямата част от хората с МС са млади на 20-40 години и честотата при жените е два пъти по-висока от тази при мъжете.

Един от най-честите и основни симптоми на множествената склероза е постоянна умора а липса на енергия .

Всички хора се чувстват уморени от време на време, но това чувство е особено важно за хората с МС. Мнозина класифицират умората на симптоми, които ги правят по-безпомощни от всеки друг симптом.

Какво разбираме под умора?

Умората е усещане за обща слабост, придружено от необходимостта от почивка, и в същото време може да бъде придружено от усещане за влошаване на състоянието и други симптоми като говор, координация или скованост.

Някои хора се чувстват уморени в някои часове на деня, обикновено следобед, докато други постоянно се чувстват уморени. Други казват, че са уморени след най-малкото упражнение, докато други са стресирани. Както всички симптоми на МС, умората е различна при всеки човек. Умората е нещо, което всеки изпитва, независимо дали е втвърден или не. Нормално е понякога да се чувстваме уморени и да искаме да си починем в края на деня след усилена работа или интензивна гимнастика, или ако не сме спали добре, но нещата са различни в Световната купа.

Умората, която изпитват хората с втвърдяване, засяга мускулите и нервната система. МС умората идва по-бързо, трае по-дълго и изисква повече време за почивка от нормалната умора. Често се появява без особена причина или след някаква тиха дейност. Понякога след кратка разходка, писане или четене чувстваме, че трябва незабавно да спрем всяка дейност и да си починем за известно време. Умората се описва като отваряне на капака и след това оставяне на цялата енергия.

Това е уморено лекувани . Но за да се справим с него, е необходимо да разберем същността му и това е част от знанията, които трябва да имаме за тази болест. Също така е важно семейството ни и работодателите ни да разберат това, за да избегнат недоразумения и да ни помогнат да направим необходимите корекции в живота си.

Което причинява умора?

Причините за умората не са известни, особено защото тежестта на симптомите на умора не отговаря на нашето физическо състояние.

Съществува фактори, които допринасят за умората:

Не знаем какво причинява множествена склероза, но знаем, че е трудно да се предават съобщения по увредения нерв. По този начин интензивността на предаването на съобщения е значително намалена, което причинява чувство на умора и слабост, което засяга двигателните и сензорните нерви. Умората на двигателния нерв може да доведе до слабост, усещане за тежест в мускулите, липса на координация и маршрути. Умората на сензорните нерви на зрението, слуха, вкуса, обонянието и допира може да причини проблеми в едно или повече сетива.

Когато се чувстваме слаби или в капан, се нуждаем от повече физически и духовни усилия/енергия, за да вършим ежедневната си работа. Увредените нервни тъкани се нуждаят от повече енергия, за да стимулират и бързо да се уморят. С други думи, слабите нервни тъкани натоварват силните и те са твърде уморени.

Меланхолията и разочарованието от хронично заболяване като МС могат да причинят умора поради стрес, особено защото сънят е нарушен.

Умората може да настъпи след уморително усилие, но други фактори, като тежко хранене, пушене или пиене, повишават телесната температура (например след гореща вана или тен). Има дори така наречения "тест за гореща баня", тест, специално създаден за диагностициране на умората при МС. Симптомите след този тест могат да бъдат чувство на тегло или замъглено зрение. Умората след горещо къпане или интензивни физически упражнения също може да доведе до повторение на старите симптоми, които сме имали по време на минали кризи, така че понякога се чудим дали влизаме в криза. Но треската може да ни даде същите симптоми. С повишаването на телесната температура има по-голям шанс дисфункционалните нервни тъкани да не успеят да завършат стимулацията. Такава чувствителност към температурата може да отразява температурния цикъл на тялото ни през деня, който може да варира до градуси по Целзий. По-ниската телесна температура обикновено се случва в 2-3 сутринта, докато по-висока следобед. Умората в резултат на това нормално повишаване на телесната температура, заедно с умората от ежедневните дейности, могат да ни накарат да се чувстваме особено слаби и уморени късно следобед.

Кои са основните проблеми, свързани с умората?

Умората може да причини много проблеми. Това може да повлияе на семейния, професионалния и социалния ни живот. Физическите проблеми са най-очевидни в началото. Не можем напр. Продължавай да работиш. ние правим ръчна работа, защото сме уморени. Но умората може да причини проблеми и в други области на нашия живот. Това може да е причина за неразбиране от наша страна - може би защото не разбираме напълно проблема, но и от страна на нашето семейство и спътниците ни. Може да ни е по-трудно да се грижим за децата си, особено когато са млади и активни, или не могат да продължат сексуалния ни живот както преди. Тъй като не се виждат само симптомите на умора, те могат да предизвикат подозрение от страна на другите и просто да си помислят, че сме мързеливи или че не се стараем достатъчно или че сме невротични. Това се случва по-често, когато физическото ни състояние е добро. Често възникват психологически проблеми, тъй като диагнозата не е поставена навреме.

Тъй като симптомите на умора са трудни за интерпретация, те могат да бъдат тълкувани погрешно като депресия. Дори невролозите може да не разберат какво означава умората за пациента и че меланхолията и безпокойството са нашият отговор на хронично заболяване като втвърдяване.

Страхуваме се какво ще ни се случи и се чувстваме толкова странни, че сме толкова уморени, защото лекарят настоява, че нямаме нищо и защо, когато настояваме да ни каже, че сме невротични! Много пъти преди да диагностицираме склерозата, ние характеризираме хората с психологически проблеми. Има случай, когато симптомите на втвърдяване не надхвърлят чувството на умора или замъглено зрение и никога не се диагностицират с болестта.

Дори когато е поставена диагнозата, за лекарите, особено за общопрактикуващите лекари и невролозите, които не виждат пациенти с твърдост, е трудно да разберат симптомите, които имаме, които не се откриват по време на физическия преглед. В крайна сметка лекарите ни виждат само в офиса или болницата си, а не в социални дейности или събития.

Справете се с умората

За облекчаване на последиците от умората е най-важно да осъзнаете, че умората е неразделна част от лечението.

Изправянето пред умората не означава приемане на готови решения.

Какво означава да намеря начин да живея с проблем, за да намаля въздействието му върху живота ми.

1. Поставете приоритети

Това е първото решение, което трябва да вземем, за да намалим умората и нейните последици. Нашите приоритети трябва да бъдат приоритетни, за да осигурим по-добра наличност на нашите енергийни резерви.

Затова трябва да решим кое е най-доброто за нас. Това може да е нашата работа, дори да е предизвикателна. Тази опция обаче означава, че трябва да оставим нещо друго второстепенно, например вечерните изходи от седмицата. Ако предпочитаме да прекарваме време със семейството си, не е нужно да губим енергия за домакинска работа, което означава, че трябва да приемем, че домът ни няма да бъде в пълен ред или някой да извършва домакинска работа, ако е възможно.

2. Ще намеря правилния баланс между активност и релаксация

Мярката е ключовата дума, за да не преувеличаваме или дори да се отказваме, а да продължим да участваме в съвети или други важни събития. Трябва да създадем рутина на работа, социални контакти и вечерни разходи, за да не си сътрудничат. На практика обаче това не винаги е възможно. Ето защо се нуждаем от воля и самодисциплина, за да можем да кажем „не“. Освен това само ние ще търпим наказания.

3. Експериментирам, докато не намеря рутина, която отговаря на мен и начина ми на живот

Ако знаем, че умората ни влияе късно следобед, ние се опитваме да вършим работа, която изисква концентрация и усилия сутрин, когато нашите умове и тела са в най-добро физическо състояние. Спим следобед малко.

4. Използвам максимално енергийните си запаси

Тоест ще намеря начини и техники, които ми позволяват да правя каквото искам с възможно най-малко енергия. Това може да означава и нова визия за живота ни. Това може да означава, че нашият партньор ще изпълнява най-много ръчни задачи, а ние ще изпълняваме бюрократични и такива, които изискват по-малко физически усилия. Смяната на ролите в семейството трябва да се разглежда предварително и да се насърчава реализмът. Това изисква разбиране и се отнася за всички членове на семейството, а не само за затруднените. Ерготерапевтите могат да ни помогнат да накараме нашето пространство да работи. Ако ги помолим да ни посетят у дома или на работа, те биха могли да предложат някои корекции. Например, можем да спечелим енергия, като преместваме офисните си мебели, за да правим по-малко движения.

Нашите развлечения, както и упражненията, трябва да се основават на подробна оценка на физическото ни състояние от торса. Тайната е да се намерят развлекателни дейности, които свеждат до минимум умората, но също така осигуряват упражнения и удоволствие. Така че, когато търсим такива дейности, трябва да разгледаме следните точки:

- вземете предвид околната температура и времето на деня, \ t

- научете се да управлявате умората,

- Постепенно увеличавайте нашата устойчивост към тази дейност.

Дейности, които са полезни за хората с МС, са йога и водни спортове. Дейностите във водата свеждат до минимум умората, която е резултат от повишаването на телесната температура, причинено от упражненията, така че можем да спортуваме повече време. Един от принципите на йога и основната причина, поради която тя се счита за подходяща форма на упражнения за хора с втвърдяване, е, че никога няма да правите нищо извън възможностите си. Това е форма на упражнения, упражнения и дисциплина, които не са състезателни - стигате, където можете и нищо повече.

Необходимо е да се научите да се отпускате напълно. За някои хора може да е лесно да легнат, да застанат на крака и да ги оставят да очароват музиката, която обичат. На други помагат техниките за релаксация на тялото (релаксация и мускулна релаксация) или техники за духовна релаксация (концентрация или въображение, че са на място, пълно с мир). Релаксацията означава да лежите или да седите изправени поне двадесет минути, за предпочитане без гледане на телевизия или четене. Това, разбира се, изисква самодисциплина, но ще донесе по-високи нива на енергия. В магазина има касети, които ще ви научат как да се отпуснете.