Добър навик се създава чрез автоматизиране на правилната рутина. Ако можем да направим това, можем да постигнем необикновени неща. Става въпрос за избора на правилните навици, мотивация, нашата ангажираност, система и сила да постоянстваме известно време. Тогава успехът идва под формата на нашето благополучие, мир, изпълнение на мечтите, добро състояние, напредък или постигане на целите. Ключът е добрите навици за установяване и поддържане.
Вдъхновяваща за моите навици беше книгата „The Early Club Club“ на Робин Шарма, която ме устройваше със стила си на писане и полезното си съдържание. Той работи с базираната на неврологията и доказана години технология, която е помогнала на много мениджъри да увеличат своята производителност, да укрепят здравето си и да намерят мир в себе си. Може би ще привлече и вдъхнови и вас.
Включване в ранния нощен клуб
"Всяка промяна е трудна в началото, сложна в средата и невероятна в края." Това е едно от правилата на книгата 5 AM CLUB (Ranostajov Klub) от Робин Шарма. Написана е по атрактивен и стимулиращ начин като историята на срещите на двама чужденци в техния труден период от живота с много своеобразен и успешен бизнес магнат - милионер, станал техен учител.
Тя се стреми да ни вдъхновява, мотивира и научи да бъдем те революционизираха сутрешната ни рутина - буквално "Те поеха контрола над сутринта си и вдигнаха живота си". Да станете членове на RANOSTAJUB CLUB и не само това. Той обяснява причините, дава примери, говори за изключително ефективното и прогресивно използване на времето, което е най-ценният ни актив, но и за това да не забравяме себе си. Основата е ставане с изгрева и следване на полезни инструкции и тактики за ускоряване на личния напредък. Нека разгледаме няколко от тях.
5 правила за максимална производителност
Ще започнем с правила, които да ни насочат по пътя на изграждане на навици и укрепване на представянето ни.
1. Не позволявайте на себе си или на другите да ви разсейват. Пренастройката след смущение също отнема двадесет минути. Разсейването е краят на творчеството и производителността. Следователно тя трябва да бъде изместена.
2. Не говори. Ако все още не сте създали нещо (например добри навици), това не означава, че не можете да го направите. Отървете се от тези оправдания.
3. "Всяка промяна е трудна в началото, сложна в средата и прекрасна в края." Ако не беше така, нямаше да има значение или стойност. Ако упорствате, навиците ще станат автоматични.
4. Започнете да правите това, което 95% от хората не искат да правят, Ако искате резултати, които достигат до тези 5% успешни хора.
5. Винаги продължавайте, когато имате най-голямо желание да се откажете. Бъдете упорити, за да постигнете триумфи. Издръжливостта може да се счита за крайъгълен камък на шампионата.
3 стъпки към успеха
Този модел на обучение е описан като много прост, но изключително мощен, ако го осъзнаем.
1. УЧЕНЕ - ПО-ДОБРО ВНИМАНИЕ - РАСТ
2. ИЗПЪЛНЕНИЕ - ПО-ДОБРИ РЕШЕНИЯ - ИЗПЪЛНЕНИЕ
3. ПРИХОДИ - ПО-ДОБРИ РЕЗУЛТАТИ - ПО-ВЪЗДЕЙСТВИЕ
Когато сме по-възприемчиви, ще го направим по-добри решения и благодарение на тях ще започнем да постигаме по-забележителни резултати.
Ние сме по-възприемчиви към образованието, напредъка и личностното израстване. И в резултат ще видим възможности да се възползваме от тях или да вземем съответни решения. Следователно доходите и влиянието ни ще се увеличат. Не може да бъде заблуден, не може да бъде заменен. Докато възприемаме повече, ще можем да постигнем повече неща. Ако знаем повече, ще можем да постигнем повече. Стагнацията не е пътят към успеха и прогреса.
Отнемането на нов навик отнема 66 дни
Според изследване на Университетския колеж в Лондон са необходими около 66 дни за автоматизиране на новите навици. Те са разделени на три фази за 22 дни.
Фаза 1 - Разрушаване (22 дни)
Фаза 2 - Въведение (22 дни)
Фаза 3 - Интеграция (22 дни)
В първата фаза трябва да имаме предвид унищожи старите формули и стария начин на живот. Във втората фаза се образуват нови нервни пътища в мозъка и той започва реално изпълнение нов навик. В третата фаза навикът започва опитомявам, интегрирам и всичко ще бъде свързано. Основата е постоянство. Ако тази промяна не беше трудна в началото, нямаше да има истинска промяна.
Рецепта 20/20/20 - започнете сутринта си
Тази много полезна тактика, която също се появява в книгата като "Час на победителите", те определят три двадесетминутни секции, през които трябва да се съсредоточим ДВИЖЕНИЕ, РАЗГЛЕЖДАНЕ И РОСТ. Започва в 5:00 сутринта чрез събуждане след добър нощен сън, което също е много важно.
ДВИЖЕНИЕ 20 МИНУТИ
Оптимално движението, при което се потим, задейства невробиологични реакции в мозъка, благодарение на които той е напълно събуждаме се, набираме повече сила и енергия, концентрираме се по-добре и дисциплината ни се подобрява и жажда за нов ден. Това ще започне по-висока производителност. В същото време ние укрепваме тялото, за да разгражда по-бързо излишните мазнини.
МЕДИТАЦИЯ ОТ 20 МИНУТИ
Тишината и спокойствието са луксът на днешното общество, забравяме за себе си, така че нека го лекуваме ежедневно. Нека помислим за това как живеем, накъде се насочваме, но също така и за намеренията и ценностите, които искаме да изпълним през следващите часове. Нека помислим как да прекараме страхотен ден. Ще ни донесе позитивно настроение и по-добро творчество.
РАСТЕЖ 20 МИНУТИ
Ние също растем, като помним целите си, научаваме се, четем книги, слушаме аудиокниги. Ползите напредват, повишават самочувствието, експертизата, придобиват по-добра позиция на пазара, личностният растеж или подобряват нашето влияние и финанси. 20 минути всеки ден не са достатъчни за тренировка, особено ако сме тихи и мозъкът ни работи по-ефективно.
Десет оригинални тактики за ускоряване на напредъка
Интересни цитати от книгата 5 AM CLUB
- Големи победи се случват сутрин, когато никой не гледа, а останалите спят.
- Който се поти повече по време на тренировка, по-малко кърви по време на война - спартанското кредо на бойците.
- Препятствията не са нищо повече от тестове, които определят колко искате да постигнете желаните резултати.
- Отдадеността и дисциплината винаги побеждават вродения талант.
- Всички имаме саботьор в себе си, който дебне в най-слабото Аз.
- Колкото повече приемаме вярата в неспособността си да постигнем отлични резултати във всичко, което правим, толкова по-силно ще бъде. Ще се превърне в навик.
- Хората, които се смятат за жертви и сами се оправдават, постоянно се оплакват, псуват, просто взимат, не създават, просто критикуват, те са драматурзи. Не бъдете те.
- Миналото е период за учене, а не дом за живеене.
- Животът е твърде ценен, за да бъде прекаран с хора, които не ви разбират.
- Пиковата ефективност без спокойни празници причинява трайно изтощение.
- В бизнеса се фокусирам главно върху това да помагам на другите.
- Не можете да имате A-компания с C-служители.
- Има огромна конкуренция на средно ниво, но почти няма на най-високо ниво.
- Успешните компании и великият живот не само се създават от бърза революция, но се формират чрез постепенна трансформация.
- Когато подобрите живота си на малки парченца, но редовно, всеки ден, това ще донесе невероятни резултати.
Член на Сутрешния клуб
Всъщност дължа тази книга на Индия. В продължение на много години си купих аудиокнига „Монах, който продаде своето Ферари“ - бестселърът на Робин Шарма. Методът на сервиране ме привлече много и клубът ми Ranostaj само ме очарова със заглавието, тъй като бях в подобно настроение. Купих книгата, когато се върнах и нейното съдържание не ме разочарова - и благодарение на добавената стойност, вдъхновение и мотивация, тя ми стана любима.
Прилагам до голяма степен метода на Ранния клуб. Принадлежа към ранните типове хора и използвах някои части от описаните елементи по свой начин, преди да прочета книгата. За мен това означаваше тяхното потвърждение и усъвършенстване. Тя добави мотивация и помогна да се създадат и подобрят настоящите, както и новите навици. Оценявам го и защото не става въпрос само за теоретизиране, но е практически използваем.
Например тактиката 20/20/20, с която започвам раната си в 5:00 (засега работещите) се превърна в моя неразделен сутрешен ритуал. Толкова много, че имам угризения, ако не можах да го запазя. Събуждам се от години без будилник, интуитивно, тялото ми го подрежда. И ако искам да съм сигурен, удрям пръста си в средата на челото пет пъти в леглото, като говоря цифри в съзнанието си, така че подсъзнанието да отнеме време - в пет часа.
Тази статия също е създадена с помощта на правилото 90/90/1, което ви позволява да постигнете целите по-бързо и по-добре (в балона с обща концентрация на BTS, без да атакувате различни шумове и влияния). Той работи и за по-кратки цели и задачи, които изискват концентрация и мир.
Прилагам и други тактики и вдъхновения, добавих някои нови и адаптирах някои. Например увеличих честотата на масажите от 1-2 пъти месечно на веднъж седмично, в един и същи ден и час. Наистина ги чакам с нетърпение, въпреки че това са само 40 минути седмично. И тялото ми ми благодари за това. Време след работа вече не мога да си представя без 5-километрова разходка през бърза разходка с вярно куче Бен, което в основата си е C2D техника (упражнение второ дишане).
Опитах се да донеса малко вдъхновение от една от книгите, които ме трогнаха. Ако ви хареса, не се колебайте да прочетете цялата история и да я изпитате изчерпателно и задълбочено.
Плодова статия
- Навиците са много мощен инструмент за максимизиране на производителността, подобряване на здравето или откриване на вътрешен мир
- Ранното ставане ви позволява да бъдете прогресивни, продуктивни, пълни с вдъхновение и концентрация през целия ден
- Ранният нощен клуб е изграден върху сутрешна рутина, която помага за успеха
- Книгата е история, дефинираща няколко полезни тактики и рецепти, които ни вдъхновяват и ни помагат да продължим напред.
- Не е свършено с изпробването:-) и не забравяйте „Всяка промяна е трудна в началото, сложна в средата и невероятна в края“.
Той държи кормилото на нашия кораб CF, известен още като "Fruiter", за да поеме правилния път към създаване на стойност и нови съответни визии. Също така за напредване или управление на кризисни ситуации. Той е фен на научната фантастика, полските и горските пътища (с колело или пеша с верното куче Бен), както и на снимки, понякога химикалки и изследване на света. Това е и нашият futuRoman.