Ще правиш ли упражнения? И вие знаете как да се храните правилно?

правиш

С настъпващото лято и разбира се топла пролет. всички искаме да отслабнем, така че е добре да изядете нещо малко преди тренировка. Препоръчително е да ядем само малко протеин под формата на бяло кисело мляко, което можем да освежим с ягода за усещане за енергия. Не прекалявайте с плодовете, защото в този случай трябва да консумираме само малки количества въглехидрати. Опитайте се да премахнете мазнините от диетата поне 2 часа преди тренировка, така че тялото да ги взема само от собствените си магазини.

Банан веднага след тренировка
За да избегнете вълчи глад след тренировка, винаги носете нещо, което да допълни липсващото. След тренировка трябва да получите захар в тялото си в рамките на 30 минути, под формата на банан или чаена лъжичка мед, за да попълните запасите от гликоген. Ако сте след силови тренировки, в банана не трябва да липсва протеин за регенерация на мускулите.

ВИДЕО: Храна, която не принадлежи в хладилника