Изпращане от stinia »14 май 2008 г., 16:56
Re: Ям, но вече не повръщам
Изпращане от тини »16 май 2008 г., 15:25
Re: Ям, но вече не повръщам
Изпращане от stinia »16 май 2008, 21:53
Re: Ям, но вече не повръщам
Изпращане от тини »16 май 2008 г., 22:29
Здравей сенки, вечерите не е задължително да се готвят, въпреки че често го правя и отнема малко време, така че готвя и прости неща. (като дак зеленчуци, било то риба, тофу, яйца, плюс ориз и др.) Позволете ми да ви дам нещо за хранене по вашата диета. Според това, което пишете, папата имаше достатъчно.
закуска - дори 70 г някакъв пълнозърнест хляб е на мястото си, маслото не е задължително, но сирене, шунка, хей.
десето - не се учудвам, че не се храни, по-добре би било да добавите към плодовете например. кисело мляко и овес, или вземете хляб със сирене, просто нормално хранене, а не само плодове
обяд -
olovrant - в стила на протеин-зеленчуци е хубаво, дори полистиролът е добре там.
вечеря - тук, според мен, има малко кисело мляко, зеленчуците с такъв протеин не вярват в злото, чувствайте се свободни да имате хляб или нещо подобно. Вие сте млади, расти, бавни въглехидрати като пълнозърнест хляб, ориз и т. Н. Просто се облагодетелствате, засищате дълго време, просто се говори, че идва от хляба - да, когато има много от него. Но иначе е доста полезно да имате толкова бавни въглехидрати в диетата си.
Мисля, че липсата на бавни въглехидрати може да доведе до твърде много пристъпи на преяждане. Не знам какво е за обяд, но ако това са ястия с висок ГИ, мога да добавя към това. Може би бихте могли сериозно да увеличите десетия, добива му, останките и закуската. И определено за вечеря. Според мен не е нужно да улавяте енергия над обяди, наистина се нуждаете от енергия. Не вземайте за себе си дори минималните 5500kj на ден, това е за отслабване и само за възрастни, дори минималното, по-скоро трябва да бъде увеличено. Искате ли да получавате ежедневно? Мисля, че трябва да го увеличите, да започнете метаболизма с балансирано и редовно изплакване (дори ако редовността е голяма, само добивът изостава). Едно хранене определено трябва да бъде най-малко 1100KJ, тъй като за един беден възрастен, по мое мнение бихте могли да получите дори повече, би ви се получило дори със сто обяда, Опитайте се да губите доходите си на ден (обяд според прогнозата) За тази менструация също я прочетох някъде, вярвам за MIr. И отново четох, че не е така;), така че изберете;) Според мен, ако получавам прием от 500-1000kj бавни въглехидрати в менструални дни, със сигурност няма да разваля нищо и това може да помогне много с тези припадъци като превенция.