Ивона Малержова Крайнова има наистина невероятен характер за възрастта си, върху който е работила с честен труд. Може би по това време тя не е предполагала, че ще спечели хиляди фенове, за които е страхотен мотиватор. Вдъхновете се от нейните съвети как да свалите излишни килограми.

вдъхновение

Ежедневните усилени тренировки носят резултати

Намерете главно това, което ви харесва

Самата Ивона дълго време искаше да промени външния си вид, но дойде да чупи хляб едва когато разбра, че нищо няма да се промени, освен ако тя не реши да го направи сама и стане от стола си. Не беше обезсърчена от по-голямата си възраст и постепенно намираше занимания, които да я забавляват. Започна хубаво постепенно, с плуване, което видимо укрепи фигурата й и постепенно добави бягане.

Неговото бягане е предизвикателно, но носи резултати

Той се превърна в неин верен спътник и с помощта на приложение, в което тя следи своите пробегнати километри, тя се поддаде много бързо на този спорт и релакс. Самата тя вижда в него форма на релаксация след работа. Ето защо той се опитва да тича всеки уикенд сутрин и веднъж седмично се радва на няколко километра дори след работа. Не се нуждае от фитнес за упражнения, достатъчно са дъмбелите му и постелка, която ми е на разположение вкъщи.

Освен да тича, той също обича да плува

Всичко обаче е и в диетата

Но това не е само самото упражнение. Ивона също коригира диетата си поради загубата на тегло. Винаги се опитва да избира по-малко калорични храни, повече плодове и зеленчуци, ограничава се само до алкохол и сладки напитки. Опитайте се да пиете колкото се може повече лимонова вода и не яжте няколко часа преди лягане. Оставянето на стомаха да почива е също толкова важно, колкото и здравословното хранене.

Ивон може да завижда на красиви тела дори на тридесет години

Въпреки че се храни през работните дни директно в трапезарията и не винаги е напълно здрав, той се опитва да компенсира случайни прегрешения с по-лека вечеря.

Въпреки това, той не е ограничен в едно хранене

И това е закуска. Ивона се научи да закусва наистина много и наистина да се наслаждава на всичко, което слага в чиния. Именно защото може да се отдаде на наистина всичко, по-късно няма трудни апетити и диетата й е много по-лесна за регулиране през деня. Разбира се, ако отидете да бягате сутрин, ще си поглезите закуската след подходяща тренировка.

Той и сестра му Симона са като близнаци

Не само целият район се гордее с Ивон, но и красивата й сестра, която дълги години запазва примерната си фигура, главно заради професията си. Вижда се обаче, че и двете сестри получиха невероятна красота и решителност, което донесе на Ивон желана фигура, приближаваща се до идеала на двадесетте години. Шапка долу!