Семейства с малки деца.
Намерете семейство като вашето и се редувайте да предупреждавате децата или играйте с децата в скривалище, лов и т.н.
Вземете детска седалка за велосипед, за носене.
Успехът няма да дойде при вас, трябва да го следвате.
- Слушайте тялото си и избягвайте наранявания.
- Следете сърдечната честота, чувството на дискомфорт и умора.
- Не пренебрегвайте симптомите на прекомерно изтощение - болки в мускулите, болки в раменете, болки в гърдите, усещане за празна глава, неразположение, изпотяване. (Малко по-висок риск от инфаркт при нетренирани хора)
- Винаги използвайте подходящо оборудване и подходящо облекло.
- В началото на всяка физическа активност затопляйте мускулите за 3-5 минути, увеличавайте постепенно натоварването
- В края на физическата активност бавно се примирете, за да се охладите
(напр. преди/след джогинг постепенно увеличавайте/намалявайте честотата до/от кратка разходка. В този случай завършете с разтягане на мускулите, особено краката.
- Не забравяйте режима на пиене
Чаша вода преди тренировка. По време на движение в течността на всеки 15 минути, вероятно с йонни добавки
(непосредствени рискове - нарушение на вътрешната среда с нарушен минерален баланс - съществува риск от сърдечна аритмия.
Липса на течности - повишен вискозитет на кръвта - повишен риск от тромбоза - инфаркт).
Възможност за някакъв вид спорт в град Тренчин.