седем

Споделете статия

Това не е диета в истинския смисъл на думата. Той не забранява нищо, а по-скоро препоръчва храни, богати на полифеноли.

Диетата за удоволствие се нарича sirtfood и нейният страхотен популяризатор е например певицата Адел, която по този начин е свалила 14 килограма. Авторите му обещават, че след седем дни ще свалите седем килограма. И не е нужно да се отказвате от такива екстри като шоколад или добро вино. Той пише prozeny.blesk.cz.

Как работи?

Това не е диета в истинския смисъл на думата. Той не забранява нищо, а по-скоро препоръчва храни, богати на полифеноли. Тези в тялото помагат за активирането на сиртуини - ензими, които помагат на тялото да функционира, когато ограничава енергийния прием. Ако тялото абсорбира по-малко калории, това няма да е това, което тялото обикновено започва да съхранява мазнини, но ще има постоянно изгаряне.

Най-добрата храна

Авторите на книгата за диетата с мляко, Айдън Гогинс и Матен Глен, са идентифицирали 20 храни, богати на полифеноли. След това те образуват сиртуини. Най-популярните храни включват рукола, лют пипер, кафе, зелено време, червено вино, куркума, орехи, но също и шоколад. След това има елда, соя, зеле, зехтин или каперси.

Две фази

Диетата е разделена на две фази. При първата дневният прием е ограничен до 4200 kJ на ден. Състои се от три зеленчукови напитки и една готова храна. Фазата продължава три дни и след това идва втората, четиридневна фаза. Ежедневният прием се увеличава до 6300 kJ. Менюто все още се състои от три зеленчукови напитки, но вече можете да хапнете две ястия от sirtfood.

Седмичната фаза, която се отнася основно до загуба на тегло, е последвана от фаза на поддържане. Продължава 14 дни и през тези дни броят на калориите, които трябва да приемате на ден, вече не е определен, а по-скоро разумно количество балансирана диета.

Но всичко трябва да се състои от три хранения, една зеленчукова напитка и две десятъци в режим sirtfood. Към това авторите препоръчват да се добавят тридесет минути упражнения пет пъти седмично. Но това не е алфа и омега на диетата.

Недостатъци на диетата?

Дневният прием от 4200 kJ е нисък. Когато намалявате теглото, това число трябва да бъде около 6000 kJ, т.е. почти едно цяло хранене повече. Но гладът трябва да се балансира със сиртуини и при тази диета храните са богати на хранителни източници.

Той също така съдържа относително голямо количество протеин, от което се нуждаете, за да изградите мускули. Това означава, че килограмите, които намаляват, вероятно са мазнини, а не мускули, както е при другите диети.