седем

Единственият начин да загубите няколко сантиметра в кръста си е да ядете и да спортувате по-лесно.

Ако обаче искате да ускорите процеса малко, включете в диетата си храни, които могат да ви помогнат в усилията за отслабване.

Мента
Ментата е известна с благотворното си въздействие върху храносмилателната система, така че включването й във вашата диета със сигурност има смисъл. Най-лесният начин да се насладите на полезните му ефекти е може би чай от пресни ментови листа.

Люти чушки
Острите чушки ще ви помогнат да стартирате метаболизма си. Те дължат своя пикантен вкус на капсаицин, за който се твърди, че е отговорен за по-ефективното изгаряне на мазнините. В допълнение, лютите чушки са богати на витамин С, както и на бета каротин. Те имат положителен ефект не само върху вашата фигура, но и върху имунитета и кожата.

Краставици
Те са естествен диуретик и дехидратират тялото - така че са идеален зеленчук по пътя към плоския корем. Освен това те имат много ниско съдържание на калории - по-малка краставица няма дори 50 от тях и под формата на салата те също могат да заситят.

Ябълков оцет
Полезните ефекти на ябълковия оцет върху храносмилането са известни, въпреки че естествено не може да се преувеличава. Не забравяйте обаче да го добавяте към салатата например или да приготвяте оцетна лимонада веднъж на ден. Ябълковият оцет ще помогне дори ако прекалите с храната и се чувствате тежки в стомаха.

Джинджифил
Подходящ е не само за грипния сезон, но и за отслабване. Подпомага храносмилането и чаят от него действа и като укротител на вълчия глад. Можете да се поглезите с чай от джинджифил или маринован джинджифил, който се сервира със суши например.

Пробиотично кисело мляко
Киселото мляко с живи култури регулира храносмилането и ако го ядете редовно, не би трябвало да имате проблем в тоалетната. Редовното отделяне също води до плосък корем. Според университета в Тенеси хората, които са се отдали на десятък или олово под формата на кисело мляко, са загубили 22 процента повече тегло и 81 процента повече мазнини по корема, отколкото тези, които изобщо са пропуснали храненето. Те бяха затруднени при загуба на тегло от вълчи глад, който свиква да се появява след определено време.

Ананас
Това е идеален плод по време на диетата. Благодарение на сладкия си вкус, той може да прогони апетита за други, нездравословни лакомства. Ензимът бромелаин, който разгражда протеините, от своя страна подпомага храносмилането и облекчава панкреаса. Според изследователи от университета в Орегон порция ананас или ябълка след хранене също помага за намаляване на подуването. Трябва да се яде прясно, така че ако досега сте го обикаляли в магазина, е време да го поправите.