метаболизма

Започнете бавния си метаболизъм с тези храни.

Метаболизмът се забавя с възрастта, но понякога се уврежда и от неправилното хранене. Изследванията показват, че диетите всъщност забавят метаболизма ви и ви подготвят за бързо напълняване. Ето списък със седем храни, които ще започнат бавен метаболизъм:

Зехтин

Здравословните мононенаситени мазнини, като зехтина, всъщност могат да помогнат на тялото да изгори калориите. Но за да получите тези предимства, ще трябва да ги замените с други видове мазнини, като сметана или масло, или да ги консумирате само в ограничени количества.

Чесън

Добавяйки чесън към храна, богата на мазнини и въглехидрати, можете да държите тези вещества под контрол. Проучванията показват, че чесънът насърчава метаболизма на кръвната захар и помага да се контролират нивата на липидите в кръвта. Разбира се, това не означава, че хлябът с чесън изведнъж е здравословно ястие, но като добавите пресен счукан чесън към храната си, определено няма как да навредите.

Броколи

Броколите съдържат две основни хранителни вещества, калций и витамин С, които се комбинират, за да ускорят метаболизма. Това е вярно, ако имате здрава щитовидна жлеза. Броколите също могат да забавят производството на хормони на щитовидната жлеза при хора със заболявания на щитовидната жлеза.

Джинджифил

Подобно на капсаицин в лютите чушки, топлината на корен от джинджифил може да намали апетита, да подпомогне храносмилането и да увеличи метаболизма след хранене. Опитайте да добавите нарязан или настърган джинджифил към готвенето или чая или го добавете при печене.

Бадеми

Според проучване от 2003 г. нискокалоричната диета, богата на бадеми, може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Изследователите са установили, че добрите мононенаситени мазнини в бадемите не само влияят на нивата на инсулин, но и добавят ситост, така че да ядете по-малко като цяло.

Авокадо

Авокадото е с високо съдържание на мазнини и калории, но също така съдържа много фибри, витамини и минерали. По-важното е, че повечето калории в авокадото идват от мононенаситени мастни киселини, които спомагат за контрола на метаболизма.

Чушки

Опитайте лют червен пипер, лют червен пипер, халапеньо и хабанеро. Храната ви ще бъде по-пикантна, а също така ще ускорите метаболизма си. Изследванията показват, че добавянето на люти чушки към храната, дори под формата на щипка лют червен пипер, може да увеличи метаболизма с до 25 процента в продължение на три часа след хранене.