Ако сте пропуснали ваксинацията и не искате да останете вкъщи в леглото с температури и настинки, опитайте сауната. Редовната сауна повишава защитните сили на организма и по този начин става по-устойчива на вируси. Основно сауната е процедура, при която фазите се редуват помежду си - тялото се прегрява и след това се охлажда. Няма точно правило колко дълго трябва да бъде всяка фаза. Възрастните трябва да са в сауната само за 8-15 минути, за деца 3-8 минути. Важно е обаче фазата на охлаждане да не се пропуска след прегряване: тя може да започне с престой на чист въздух или вана в студен басейн.

помага

Може да бъде и вредно Въпреки че сауната помага при грип, настинки, депресия, нарушения на съня или недостатъчно кръвообращение, тя може да бъде вредна и при други заболявания. Затова хората със сърдечни проблеми, високо кръвно налягане или разширени вени трябва да го избягват. Във всеки случай се консултирайте с лекар, преди да посетите сауната.

Следвайте правилата Преди да влезете в сауната, не забравяйте да вземете душ. Когато почивате в него, обърнете внимание на приема на течности - затова изпийте поне 1 литър вода. Фазата на охлаждане е важна, но не рискувайте с топлинен шок и не скачайте направо в студената вода, след като напуснете сауната. Смейте първо. И накрая, не забравяйте да третирате кожата си с регенериращ крем или масло за тяло.

Как работи сауната върху сърдечно-съдовата система:
Скоростта на кръвния поток се увеличава с 50 процента, пулсът се увеличава, кръвоносните съдове се разширяват и цялостният приток на кръв към тъканите се подобрява.

На психиката:
Той облекчава напрежението, намалява безпокойството и агресията. То насърчава и еуфоризира.

На кожата:
С повишаване на температурата на кожата изпарението се удвоява. Отстраняват се роговите люспи на кожата, отмиват се мръсотията и бактериите.

За дихателните пътища:
Увеличеният им кръвен поток се проявява с по-висока секреция на слузните жлези, епителните водорасли се движат по-бързо, колкото по-бързо се отстранява слузта с пакетирани микроби, увеличава производството на антитела.

За опорно-двигателния апарат:
Тъканите се прегряват до дълбочина, увеличава се разтегливостта и еластичността на връзките. Това е важно при хронични ревматични процеси.