Релаксация, релаксация, благополучие, здрав, топъл организъм и по-красива кожа. Обичате ли да се отдадете на сауна? Ще ви запознаем с важните принципи на тази ефективна процедура!
Редовната сауна има благотворно въздействие върху красотата и здравето. Той е отлична превенция срещу появата на заболявания, укрепва имунитета на организма и може също да повиши цялостното физическо състояние. Хората, които му се отдават, рядко се поддават на настинки. Сауната овлажнява дихателните пътища, стимулира бъбречната функция, подобрява кръвообращението и разкрасява кожата на цялото тяло.
Изпотяването се заменя с внезапно охлаждане на тялото, водещо до цялостно почистване на кожата и образуване на нови клетки. Сауната не само отпуска мускулите ни и помага за физическото здраве, но и подобрява психиката.
За да извлечем максимума от сауната, трябва да следваме определени принципи, благодарение на които ще повишим чувството за релаксация:
1. Правилна влажност, температура и разумна продължителност на престоя
За регенерация се препоръчва температура от 80 до 100 ° C с влажност на въздуха 5%. Ако попитате за продължителността на престоя в сауната, тя е индивидуална и зависи и от вида на сауната. Обикновено отнема около десет минути. При децата тялото се затопля по-бързо, така че времето на престоя им в него трябва да е по-кратко и определено трябва да седят по-ниско.
2. Без бански и сушене
Определено не ходете в сауната по бански. Изпаряването им би увеличило влажността. Освен това сухата кожа се изпотява по-бързо. В противен случай не бихте изхвърлили токсините от тялото си, но в приоритет просто ще изсъхнете. Ето защо изсушете кожата си след душ и преди да влезете в сауната. Но по-важното и по-опасното е, че банските са изработени от изкуствен плат. При температури над 50 ° C вредните вещества се отделят в околната среда.
3. Дишане и спокойствие
Дишайте през устата си и с естествена честота, не дълбоко! Говорете възможно най-малко и си почивайте. Децата могат да дишат в областта на съединените длани. Движете се бавно, така че главата ви да не се върти. Ако лежите в сауната, седнете за две минути, преди да излезете от стаята, леко масажирайте тялото си и след това бавно станете!
4. Топлина и студ - основата на ефектите
След като тялото се прегрее, то трябва да се охлади възможно най-скоро. Не пропускайте да го пропуснете. Най-добрите ефекти за тялото се постигат чрез редуване на прегряване и охлаждане два до три пъти! Въведете студена вода постепенно и бавно не наведнъж, за да не получи тялото шок. Ще преминете през три фази: Първо ще почувствате студ, след това ще се почувствате топло и когато започнете да усещате отново студ, се върнете в сауната. След последното охлаждане се подсушете, завийте се с одеяло или халат и се поглезете с двайсетминутна почивка в стая за релаксираща почивка (в тепидариума).
След сауната не забравяйте да добавите течност към тялото. Най-подходящ е охладен чай, чиста вода или минерална вода. Масажите имат много положителен ефект след сауна. Трябва да следва само почивка и не трябва да се ангажирате с усилена физическа активност.
С болест в сауната?
Препоръчително е да посетите сауната със здрав организъм. Влизането е забранено за хора с остри заболявания, инфекции, отворени рани или кожни заболявания (с изключение на акне). Хората, страдащи от високо кръвно налягане, възпаления в тялото и сърдечно-съдови проблеми, трябва да бъдат внимателни. Сауната не е подходяща дори за обикновени болки в гърлото, изобщо не е запушен нос и я избягвайте дори при болки в ставите.
Традицията на сауната
Сауната се е разпространила по целия свят от Финландия през 60-те години. Тази релаксираща дейност е част от тяхната култура, но особено място, където северняците лекуват болести и не е необичайно за тях да организират тук бизнес среща. Сауните са изградени от специално дърво. Най-често срещаната е дървесината от скандинавски смърч, канадски бор или африканска върба, известна като Абачи.
Тези, които седят в най-високата и в същото време най-горещата част на сауната, се грижат за температурата и притока на вода. Взимат душ преди да влязат. След като напуснат сауната, те плуват в студено езеро или басейн, потапят се в изрезка с лед през зимата или се охлаждат в снега и се връщат в горещата стая. Те се подлагат на този уелнес гол. Следователно обществените сауни са разделени на мъжки и женски.