Отивате в сауната гладни или изядени? Каква храна ще бъде от полза за тялото ни след престой в сауната? Правилното хранене също е от безспорно значение за използването на лечебните ефекти на сауната. Прочетете някои основни правила, благодарение на които сауната и диетата ви ще бъдат в хармония и ще постигнете най-добрата сауна.
Какво да ядем пред сауната?
В допълнение към това кои ястия трябва да бъдат избрани преди сауната, е необходимо да сте наясно колко време да отделите, преди да посетите сауната за храносмилане. Смятате ли да посетите сауната следобед или вечер? Тогава е препоръчително да не прекалявате с храната, но и да не гладувате. Тежките ястия и големите порции със сигурност не биха били пътят към най-добрата сауна, тъй като те биха могли да предизвикат повишаване на кръвното налягане, което в комбинация с високата температура в кабината на сауната може да причини гадене. Не е разумно обаче да идвате в сауната гладни. Следователно е идеално да ядете нещо по-лесно смилаемо, поне един час преди да посетите сауната.
А какво да кажем за сауната?
Както преди да посетите сауната, препоръчително е да сте по-умерени по отношение на диетата. Затова препоръчваме да консумирате плодове и зеленчуци след сауната, но дори постно месо в подходящи количества или млечни продукти като сирене, извара или кисело мляко не трябва да му навредят. Важно е обаче да оставите тялото си да си почине известно време, след като излезете от сауната, за да може то да се справи с промените в температурата и да се подготви за следващата дейност - ядене и обработка на храната. Поне 30 минути трябва да са достатъчни, за да може тялото ви да се справи с промените.
Сауна и отслабване
В допълнение към други лечебни ефекти, сауната може да ви помогне и да отслабнете. Ако активно се опитвате да отслабнете, можете най-добре да използвате ефекта на сауната, ако изчакате поне 60 минути с храна след сауната (но не забравяйте да добавите ТЕЧНОСТИ възможно най-скоро!). Зеленчуците и плодовете заедно със сауната несъмнено ще ви помогнат да постигнете целите си. Чудесна алтернатива могат да бъдат различни зеленчукови салати, допълнени с пиле, риба или яйце.
Топлината на сауната несъмнено може да ви помогне да отслабнете, но е необходимо да се има предвид как са свързани престоя в топла камера и хранителните навици.
Сауната може да ви накара да се почувствате като нещо солено след нея. Това е така, защото от тялото ви се измива солта, която след това трябва да попълните автоматично. Затова се опитайте да помислите как да замените тези измити вещества по здравословен начин, като същевременно избягвате, например, да ядете пакет чипс.
Също така е вероятно след сауната да почувствате жажда поради измитите течности, които ще се опитате да прогоните с първата напитка, която ще имате под ръка. В този случай се опитайте да избягвате подсладена студена напитка. По-добра алтернатива са плодови сокове, чиста вода или например червен пъпеш, които могат перфектно да ви освежат след сауна.
Малки закуски, състоящи се от пресни плодове и течности, също могат да се използват между циклите на сауна за по-дълъг престой в сауната. Следователно нашата сауна - уелнес Братислава Ви предлага освежаващи напитки директно в бара. Нашата гореща сауна се радва да ви види.