Подсъзнанието е много чувствително към внушенията на съзнателната воля. Този факт се използва за наше добро и от техниката на дълбока релаксация на йога нидра, в която една от стъпките на системно отпускане на тялото, ума и емоциите е санкалпа. Sankalpa е техника, която работи със съзнателния ум и превръщането на мислите в реалност, а нейната същност е положителна автосугестия, която, изразена и повторена в състояние на дълбока релаксация, действа много по-ефективно от Новогодишна резолюция, или общо положително потвърждение.
Вие сеете идея. ще издържиш съдбата
Реалността на днешния свят се формира наоколо съзнателен ум - това, което можем да изживеем емпирично, да видим или физически да „схванем” със сетивата, е по-важно от това, което не можем да схванем - тоест мисли и енергии. Тези компоненти обаче - ако можем да се справим с тях правилно, могат да създадат много по-пълна реалност около нас. Колебанията в живота ни, обкръжението, мислите са отражение постоянно движение и ПРОМЯНА, която прониква в целия свят, и разчитането на нещо неизменно е много трудно (и всъщност не е много добро).
Ако можехме поне частично да контролираме тази промяна, щяхме да изпитаме много по-малко колебания и по този начин по-голяма стабилност. Но как да го направя? Единственият работещ начин е да се използва удивителната сила на нашето подсъзнание. С него можем да оформим собствените си мисли и личност, която след това формира реалността на нашия свят и засяга обкръжението ни. Култивирайки мислите си, ние оформяме ума си, личността, действията си и съответно живота си.
Санкалпа - заповед към подсъзнанието
Така Sankalpa ни помага да изпълняваме ангажиментите, които поемаме в състояние на дълбока релаксация или медитация. Принципът му е да „програмира“ нашето мислене към целта или резултата, който искаме да постигнем в живота. Чрез редовно повторение нашето подсъзнание, до което сме в състояние на дълбока релаксация близо, ВЯРВА, че наистина изпитваме новата програма, и започва да действа по съответния начин (започва да променя нашето мислене, мислене, действие, което разбира се води до реални промени в живота ни).
Санкалпа обикновено се произнася в края на релаксацията, когато тялото е отпуснато и умът е спокоен. В това състояние умът е най-способен да получава стимули, 
Много хора, които се борят с лош навик или повторение, правят определени грешки в живота, признават, че съдържанието на тяхното подсъзнание (самскара) се прехвърля в реалния им живот и влияе върху действията им. Мнозина обаче приемат този факт по начин, по който съм „безпомощна жертва“, „не мога да си помогна“ и т.н. Години наред се опитват да се променят (откажат цигарите, отслабват, променят поведението си, преодоляват страха и т.н.), но тъй като ангажиментите им работят само на интелектуално/съзнателно ниво, те постигат малък или никакъв успех.
В същото време всеки от нас има способността да моделира собственото си съзнание и подсъзнание. Йога твърди, че НЯМА дълбоко вкоренена мания, която да не може да бъде изкоренена. Трябва само да се направи три неща: 1. използвайте разумно подсъзнателно автосугестие, 2. малко обучение и 3. решителност.
Как да формулираме санкалпа
Вече беше споменато, че санкалпата трябва да бъде формулирана и изразена в състояние, в което можем да достигнем по-дълбоки нива на ума си. Можем да направим това в състояние на наистина добра релаксация, медитация или идеална йога нидра, обикновено в края (примери за упражнения за релаксация можете да намерите тук .) . Колкото по-дълбока е релаксацията, толкова по-ефективна ще бъде санкалпата. Санкалпа, от друга страна, изразен в будно състояние, може да предизвика реакция на егото, което започва да се съмнява в него.
При формулирането на саналпа трябва да се имат предвид следните правила:
Формулирайте едно желание/идея ясно, просто и чисто.
Да се изразявам в НАСТОЯЩОТО време и да избягвам негативни думи (аз съм спокоен, имам контрол над емоциите си, слаб съм и здрав, смел съм и вместо това се боря със страха и т.н.). Настоящото време носи сила и енергия в сегашното състояние.
Sankalpu се повтаря редовно при една и съща промяна - в идеалния случай ден в края на релаксация или медитация 3 пъти (няколко минути релаксация на ден имат, освен положителни твърдения, и много положителни ефекти върху нашето здраве . повече за това в статия за релаксация). Повтаряйки санкалпата, затвърждавам, че нейната противоположност престава да бъде част от живота ми.
Sankalpa не трябва да се променя, докато не стане нашата реалност. Тогава е възможно да изберете друга санкалпа.
Sankalpa може да приеме формата на положително потвърждение (сом.) Или желание. Например, когато желаете за типа „Бедни и оформете тялото ми“, е добре да си представите как бих се чувствал наистина в живота. би означавало повече признание, самоприемане, свобода или здраве? Какво е това, за което наистина копнея през тънко тяло. Също така е по-добре вместо напр. Ангажиментът на Нова година да формулира желание, което да ни движи по пътя ни през живота през следващата година. Малък напредък по пътя към по-големи цели.
В ежедневието трябва да правите неща, които укрепване на енергията на санкалпа - напр. Изберете по-подходящи храни вместо нездравословна храна. Въпреки че това донякъде напомня ангажимента за Нова година в този момент, разликата е, че с всеки избор на храна, ние си спомняме чувството, което искаме да постигнем със санкалпа (по-добро здраве, разпознаване на околната среда и т.н.). Един вид малко приятелско напомняне, което ще ни помогне да съгласуваме действията с умисъл.
Не всеки има възможност да разбере къде в подсъзнанието се крие коренът на нашите лоши навици, страхове или поведение. Струва си обаче да се опитаме да реформираме живота си с истински и реални желания, с малки стъпки. Санкалпа по санкалпе тя може постепенно да промени установената ни реалност и да създаде по-стабилна основа за живот. По този начин нашето подсъзнание ще започне да работи в наша полза, вместо да върви срещу нас. И това е много ценна помощ в живота, не мислите ли? J
Вдъхновение: Sankalpa - повярвайте и всичко ще се получи!, Йога днес, зима 4/2011