Кърменето е дейност, която изисква вашето внимание и грижи, така че трябва да знаете как да дадете на бебето си максимална любов, положителна енергия, но и да се уверите, че вие ​​и бебето сте добре. Не само физически, но и психически. Предлагаме пет съвета, които тя е събрала Jitka Tomešová, хранителен терапевт от болница Thomayer в Прага насочени към това как подходящият режим на пиене влияе върху кърменето.

1. Как да се чувствате по-комфортно благодарение на правилния режим на пиене?

кърмите

Пиенето е необходимо на всяка възраст и във всеки период от живота, включително кърменето. Ако майката има достатъчно течности, тя не страда от умора, главоболие или запек. Това означава, че психиката на майката е по-балансирана, тя е добре и може да я предаде на бебето. И не само по време на кърмене.

Ако често ставате през нощта с бебето си, забравете за редовното пиене. Приемът на повече течности може да ви събуди, за да посещавате по-често тоалетната през нощта, сънят не е добър и сутрин няма да ви е удобно. Затова пийте пестеливо и само толкова, колкото ви е необходимо през нощта.

2. Режимът на пиене също оказва влияние върху психиката на майката?

Следвайки правилен режим на пиене, ще се чувствате комфортно психически само защото по-малко ще ви безпокоят умората и главоболието.. „Разбира се, не мога да препоръчам подсладени със захар напитки, не толкова заради негативния ефект върху бебето, но и защото майките обикновено искат да отслабнат след раждането. Вярно е, че кърменето е много енергоемък процес, но подсладените със захар напитки не биха помогнали. От друга страна, ако майката има неустоим вкус към сладка лимонада, определено е по-добре да се отдадете на чаша лимонада от време на време, отколкото да бъдете ненужно раздразнена, детето ще я разпознае.á, “съветва Jitka Tomešová.

3. Какво трябва да избягва кърмещата майка? Митове и слухове.

Трябва внимателно да боравите с билкови чайове, които имат значителни лечебни ефекти. Винаги питайте лекаря или фармацевта на детето си за конкретен продукт. Това, което определено не препоръчваме, са алкохолните напитки.

МИТ не. 1: Колкото повече бременна жена пие мляко, толкова повече мляко ще се образува в гърдите ѝ. Кърменето се влияе от хормоналните пътища, както и от сученето на бебето. Специфичните храни нито поддържат, нито спират производството му.

МИТ не. 2: Когато кърмя, не трябва да спортувам, за да не се развали млякото ми. „Вярно е, че при висока физическа активност метаболитите, образувани по време на тренировка, могат да се отделят в мастната тъкан на тялото и да повлияят до известна степен на вкуса на кърмата, който бебето може да отхвърли. Няма нужда да спортувате топ спорт или да спортувате с достатъчен интервал от време от кърменето. След раждането рутинните дейности, укрепващите и укрепващи упражнения и разходките с колички са по-подходящи “, казва Томешова.

МИТ не. 3: Горещият чай с мед/и мляко/горещо мляко с мед/горещ шоколад помага да започнете да кърмите. Всъщност тези напитки са склонни да имат успокояващ ефект върху майката, която след това е доволна и кърми по-добре.

4. „Водата е основата на живота“

Основата на питейния режим на майката по време на кърмене, разбира се, трябва да бъде чиста вода, за предпочитане неподвижна. Водоразредените плодови и зеленчукови сокове и плодови чайове също са подходящи, както и напитките от зърнени култури - като Nestlé Caro. Зърнената основа на напитката Nestlé Caro се състои от печена смес от ечемик, ръж и цикория, обогатена с покълнал ечемичен малц. Освен това се предлага и безглутенова версия на Nestlé Caro Ricoré или Nestlé Caro Active с фибри.

5. Смейте се като детето си!

Според д-р Мадана Катария, индийският лекар и основател на Йога на смеха, децата се смеят по 300 пъти на ден. Възрастни само 7- до 15 пъти. Смехът е след питейния режим много важен за физическото и психическото ни здраве - намалява болката, укрепва имунната система, разширява кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява инфаркт, подпомага храносмилането, укрепва вътрешните мускули и други подобни. Ето защо майките трябва да търсят смях, активно да се смеят на глас и с бебето си! Например т.нар Йога на смеха, което е упражнение, при което работим усилено с дишането. Той причинява значителна оксигенация на тялото и мозъка, подобрява здравето и доставя енергия, а това също доставя бебето.

Jitka Tomešová, болница Thomayer в Прага:

„Започнах в Детския консултативен център, след това работех в болница„ Томайер “в отделението по вътрешни болести и сега работя в отдел ARO. Освен това имам и част от работата си в амбулаторията, където използвам анализатор на биоимпеданс, за да помагам на пациенти с проблеми с храненето. Участвам и в изпълнението на проекти, като проекта „Заедно, фокусиран върху храненето и начина на живот на бременни и кърмещи жени."

Ако искате да се отдадете на poaс вкусна напитка за кърмене препоръчваме: