Когато за първи път синхронизирате вашата фитнес гривна, монитор за активност или сензор, в повечето случаи вашата лична цел по отношение на броя стъпки на ден е зададена на 10 000. Разбира се, тази стойност винаги може да бъде променена при необходимост. Може би вече сте споменали номера, чували сте целта в миналото, но не знаете на какво се основава съответно тази стойност. дали изобщо е оправдано.

само

Японците бяха първите, които използваха това съотношение от 10 000 стъпки на ден за маркетингови кампании, насочени към насърчаване продажбата на фитнес гривни и крачкомери. Медицински експерти от цял ​​свят обаче се съгласиха, че 10 000 наистина са число, което трябва да се обърне внимание и има обосновка. Американската сърдечна асоциация използва стойността от 10 000 стъпки като ръководство за подобряване на здравето и намаляване на риска от сърдечни заболявания, което е първостепенната причина за смърт при мъжете и жените в Америка.

Можем да сравним 10 000 стъпки на ден с препоръката да извършваме 30 минути дейност поне три пъти седмично. Това трябва да бъде начин за намаляване на риска от заболявания и да помогне за дълголетие, по-здравословен и жизненоважен живот. Неотдавнашно проучване с 10 000 стъпки на ден показа, че този метод има видими ползи за здравето.

Има много предимства: по-нисък ИТМ, намалена обиколка на талията, повишена енергия, по-нисък риск от диабет тип II и сърдечни заболявания.

10 000 стъпки е приблизително 8 км. Освен ако нямате много активен начин на живот или активна професия, вероятно няма да постигнете тази ежедневна цел без допълнителни усилия. Статистически средностатистическият човек обикаля около 5900 стъпки на ден. Можете обаче да работите, за да промените начина си на живот и да достигнете „магическото“ число от 10 000 стъпки на ден, например като ходите пеша до работа, пазарувате или ежедневни спортни дейности.

За някои хора това е проста, малка промяна в ежедневните дейности и навици. Медицинските експерти съветват хората първо да си поставят краткосрочна цел, например 1000 допълнителни стъпки на ден, на седмица, и по този начин постепенно да създадат дългосрочна цел като 10 000 стъпки на ден. Вече работите ли да правите 10 000 стъпки на ден? Добри новини!

Няма доказана стратегия за увеличаване на броя на стъпките, всеки от нас трябва да намери това, което работи и работи за него. Ще се радваме да ви помогнем в това, в нашето предложение ще намерите всичко необходимо -, монитори за активност, .

Мотивирайте, споделете и сравнете резултатите с нас на нашия ф

. и когато 10 000 не е предизвикателство за вас, опитайте да дадете повече и ни уведомете.