Въпрос

На 45 години съм и на ръст 159 см тежа 52 кг. Моят готов размер е 36, но не обръщам много панталони и поли от този размер за голям корем и дебелина около талията. Само „корем“, упражнения на грамофон или бягане ще помогнат?

комплиментът

Отговорът

Само целенасочените упражнения ще ви помогнат да се отървете от мазнините в тези части.

С увеличаване на възрастта често има промяна в разпределението на телесните мазнини, които могат да започнат да се натрупват в кръста и корема. Упражнението трябва да се фокусира върху укрепването на коремните мускули, не само директни, но и наклонени и дълбоки. Трябва да спортувате поне 2-3 пъти седмично в продължение на поне два месеца. Намерете подходящи упражнения и съставете серия от упражнения, така че да можете постепенно да тренирате всички групи коремни мускули. Постепенно увеличавайте броя на повторенията на отделни упражнения. Също така би било добра идея да анализирате диетата си и да оптимизирате диетата си, за да включите възможно най-малко храни, които насърчават съхранението на мазнини. Ако имате възможност, потърсете помощ от експерти, които не само ще съставят оптимален план за обучение за вас, но и ще оптимизират вашата диета.