Приемате ли редовно калций с добра съвест, че лекувате остеопороза? Трябва да ви разочароваме. Правите го ненужно. Калцият сам по себе си няма да ви помогне, а само комбинацията му с два витамина!

броил

Което причинява намаляване на нивата на калций?

Калцият е основният градивен елемент на костите, но също така играе важна роля в дейността на сърцето, мускулите, нервите и съсирването на кръвта. Когато нивото на калций в кръвта падне, тялото го попълва от костите. Следователно костите са склад на калций, откъдето тялото го поема, ако е необходимо. Това прави костите по-порести, по-чупливи, което увеличава риска от фрактури. Резултатът е остеопороза.

Всичко, от което се нуждаете, е калций във вашата диета?

Най-тъжното е фактът, че Броят на жените, които се борят с остеопорозата, все още се увеличава, като само малък процент от тях е предписал правилното лечение.!

„Днешните съвременни жени са преброени и знаят, че трябва да обърнат внимание на достатъчен прием на калций, но малко от тях знаят в каква комбинация трябва да използват калция, за да се усвоят там, където е, т.е. в костите и зъбите“, предупреждава ендокринологът MUDr. Дагмар Прокешова.

За да Калцият, съхраняван директно в костите, се нуждае от витамин D3, но според последните медицински познания и от витамин К2, който калций насочва точно там, където ни е необходим - към костите и зъбите.

Важно е да можете да комбинирате правилно храната и да подобрите максимално използваемостта на приема на калций. Не е препоръчително да се комбинират храни с високо съдържание на калций и мазнини, богати на фибри и напитки с високо съдържание на фосфор.

Витамините К2 и D3 го насочват

За да осигурим баланс в тялото, трябва да насочим калция там, където той е полезен за организма, и се нуждаем от правилната комбинация от калций, витамин К2 и витамин D3. Докато витамин D3 осигурява действителното усвояване на калция в кръвта, витамин К2 гарантира, че калцият достига там, където е необходимо, т.е. до костите и зъбите.

Какво е витамин К2?

K2 е мастноразтворим витамин, който помага да се поддържат здрави кости и е вероятно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на витамин К2, калцият отива директно в костите и зъбите, където е необходим и не се съхранява в кръвоносните съдове и тъканите. В човешкото тяло костите постоянно се образуват и чупят. Остеокалцинът е необходим за правилното натрупване на калций в костите и за доброто качество на костите. Остеокалцинът е способен да свързва калция и да го поставя правилно, само ако има достатъчно витамин К2, за да го активира.

Смята се, че друга важна роля на витамин К2 е превенцията на рака чрез активиране на протеини, които контролират клетъчния растеж в тялото. Недостигът на витамин К2 може също да допринесе за огромното увеличение на сърдечно-съдовите заболявания, остеопорозата и рака, на които сме свидетели през последните десетилетия. Получаването на този витамин от диетата обаче често е проблематично, тъй като той се произвежда само от определени видове ферментиращи бактерии. След откриването на витамин К2 не му се отдава особено значение и затова той наскоро е обект на изследвания. Смята се, че витамин К2 може да измие мастните и калциевите отлагания от кръвоносните съдове и по този начин има пряк ефект върху намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Какво е витамин D3?

Наричаме още витамин D3 като слънчев витамин, защото получаваме 90% от слънцето. В Словакия, но и другаде в Европа обаче имаме недостиг, тъй като предлагането на летен дъбене ни трае само няколко седмици или месеци. Нуждаем се от витамин D3, за да може тялото ни да усвоява калция. Витамин D3 е естествена форма на витамин D, която се произвежда в кожата под действието на слънчева светлина. Това е най-важното задачата е да се поддържа правилното ниво на калций и фосфор в кръвта, което е от съществено значение за развитието и растежа на костите в детска възраст, както и за тяхното обновяване в зряла възраст. Витамин D участва и в някои имунни процеси, регулиране на кръвното налягане и растежа на кръвта, мускулите и кожните клетки.

Витамин D засяга повече от 200 процеса в нашето тяло и неговото значение се потвърждава от много изследвания. Източникът на този витамин е много малко храна и според последната информация и изследвания можем да ядем само 10% от витамин D. Той се съдържа, например, в месото от мазни риби като сьомга, риба тон, сардина, скумрия и чернодробно масло. Също така се намира в по-малки количества в говежди черен дроб, яйчен жълтък, мляко, млечни продукти, мая, сушени гъби, какао и кокос. По този начин основният източник остава слънчевата радиация, до 90%. До 1 200 микрограма витамин D (1 μg = 40 I.U) могат да бъдат произведени за един ден на слънце.

Вероятно имате и ниски нива на витамин D.

Приемът на витамин D се влияе от няколко фактора. Тъй като го получаваме предимно от слънцето и той не грее интензивно у нас през цялата година, периодът от ноември до февруари става особено критичен. Новородените и кърмачетата, които не могат да бъдат много изложени на слънчева светлина, използват витамин D на капки през първата година от живота. В момента почти 60% от населението от всички възрасти страда от дефицит на витамин D, половината от които имат изключително ниски нива на този витамин.

Друга причина за недостиг на витамин D може да бъде смогът, който пропуска ограничено количество слънчева светлина, както и използването на слънцезащитни продукти. Възрастта също играе роля в този процес, тъй като възрастните хора имат намалена способност да приемат витамин D, докато са на слънце. По същия начин има хора с естествено по-висока пигментация или почернели хора, за които този дъбенен слой действа като филтър.

„Важно е да знаем това Калцият, заедно с витамините K2 и D3, създават перфектно взаимодействие за здравето на костите ни. За да бъдем здрави и издръжливи, се нуждаем от основния строителен материал, а това е калция. Само използването му обаче не е достатъчно. За да осигурим баланс в тялото, трябва да насочим калция там, където той е полезен за организма, и се нуждаем от правилната комбинация от калций, витамин К2 и витамин D3. Докато витамин D осигурява усвояването на калция в самата кръв, витамин К2 "следи", че калцият стига там, където е необходимо, т.е. до костите и зъбите ", заключава MUDr. Дагмар Прокешова.