Как можете да се справите със стреса и преяждането.

  • Не можем да живеем без храна, но е опасно да бягаме към храната като нещо, което ще ни освободи от проблемите и стреса. Ако забележите своя Често решавате проблеми и стрес с прекомерни дози храна, трябва да внимавате.
  • Опитайте се да намерите други начини за справяне със стреса, докато не развиете нездравословна хранителна зависимост. Различните физически дейности са отлични, при които се отделя хормонът на щастието и така се чувстваме по-добре след тренировка. Някои жени, от друга страна, не позволяват медитация и антистрес ефектите от секса също са известни.
  • Има много лекарства за стрес без негативни странични ефекти. Билките също могат да помогнат - опитайте се да приготвите успокояващ чай от орлови нокти, например при стресови ситуации.
  • Как да се справим със стреса, за да натрупаме мускули, а не подкожни мазнини. Когато мислят за процеса на натрупване на мускулна маса, повечето хора със сигурност ще си помислят, че този процес не може без усилена работа под формата на упражнения. Това е наполовина вярно. Както трябва да се подхожда рационално към упражненията, така е важно да се обърне внимание на въпроса за рационалната диета.
  • Силната воля може да направи много, но мускулите не растат от нея. Те се нуждаят от вода, минерали, витамини и растежни вещества за своето хранене и не на последно място от протеини и мазнини.
  • За да расте един мускул, той трябва да бъде регенериран, тъй като мускулите растат в покой. Така че, ако комбинирате подходящо количество упражнения с адекватна доза почивка и добавите правилната диета, можете да очаквате положителни резултати и хубава фигура.

Какви храни ще ви помогнат да се справите със стреса и да не напълнеете.

  • Пилешки гърди. Пилешките гърди са богат източник на протеини. След отстраняване на мазната кожа ще получите храна, подходяща за диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
  • Яйца. Яйцата се считат за удивителен източник на протеини и здравословни мазнини. Това са основно градивни елементи за мускулите. Те също така поддържат изгарянето на мазнини.
  • Яжте редовно, малка порция храна на всеки два часа.
  • Пийте поне три литра вода на ден.
  • Консумирайте храни, съдържащи магнезий, калций, витамини от група В за успокояване на нервните и мускулните влакна. Хромът от своя страна ще ви помогне да потиснете сладките си зъби. Яжте особено ядки, зърнени храни, кисело млечни продукти, банани, кайсии, сливи, в големи зеленчуци, особено броколи, зеле и зеле.
  • Извара. Съдържа много казеин, който е необходим за изграждане на мускули. Това се превръща в гел в стомаха, бавно се абсорбира и бавно и дълго време от него се освобождават аминокиселини. Най-идеално е да го консумирате преди лягане, по време на почивка. Изварата също съдържа голямо количество калций, което има положително въздействие върху процесите, водещи до изгаряне на мазнини.
  • кафяв ориз. Той се различава от белия ориз най-вече по това, че съдържа гама-аминомаслена киселина, която поддържа нивото на растежен хормон, който стимулира изгарянето на мазнините и мускулния растеж. Най-добре е да оставите кафявия ориз да набъбне в топла вода.
  • Банан. Този плод съдържа голямо количество калий, който е необходим за мускулна контракция и поддържа осмотичното налягане на клетките. Водата играе много важна роля в мускулите, тъй като увеличава обема на клетките и по този начин влияе върху размера на мускулите.
  • Кафе. В сравнение с предишните „бели“ храни, кафето от тази група може да изглежда малко странно, но не е така. Кафето е много добър помощник в упражненията и има своето приложение за по-голяма физическа активност.

за жалост, Един от големите проблеми на успешното отслабване е яденето на хладилника през нощта. Много от бедните няма да контролират вечерта и да разреждат хладилника старателно в опит да спазват строга диета през целия ден.

тегло

Редовната диета е средство да не се яде през нощта.

Сигурно сте чели много за съвети за отслабване: яжте каквото искате, но всичко умерено. Яжте само до 18 часа, след това само плодове. Плодовете са по-здравословни от шоколада, но обърнете внимание на количеството захар, което съдържа. Яжте по-малко месо, повече зеленчуци. По-малко картофи, повече ориз. Вземете повече течности, но внимавайте за сладки сокове. И така, как да изберете от него? Вероятно би било най-добре да не се съсредоточавате върху строгите условия на различните процедури за отслабване, да не мислите на първо място за храната и нещата, свързани с нея, и следователно дори за диетите.

Добре известно е, че ако човек има много работа и отговорности, той мисли по-малко за храната. Ако в стомаха има стомах, той се изяжда, но след това се връща на работа, в която изразходва получената енергия. Не става въпрос само за физическа работа. Може би сте забелязали това в периода, когато не знаете къде е главата ви и дори нямате време за обедна почивка, ще отслабнете по естествен път. Разбира се, това не е правилното ръководство за отслабване. Обратното е по-лошо, когато човек работи усилено до изтощение през деня, той дори не мисли за храна, но вечер, като част от заслужена почивка, той се хвърля в храната, яде всичко, което види. Това наистина е най-лошият начин за справяне с глада. Ако не можете да се контролирате, има още един начин: не ви позволявайте да имате хранителни запаси у дома. Просто имайте под ръка само най-важните храни. Също така може да ви се случи, че когато купувате сладкиши, ще ги изядете всички за кратко време. Ако ги нямаше, нямаше да ги ядеш и със сигурност не би искал да тичаш след тях до магазина всеки път, когато вкусиш за тях.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми