19.9. 2015 7:45 Туната, подобно на другите морски риби, е един от най-добрите източници на омега 3 мастни киселини. В допълнение, той има изключително високо съдържание на протеин - можете да намерите до 21 грама в една кутия - и нисък брой калории. Именно тези хранителни свойства правят рибата любимо ястие на културистите и други спортисти, които трябва да обърнат внимание на линията, но не за сметка на мускулната слабост.
Рибата тон е интересна храна не само заради качествата си за отслабване, но и като превенция срещу болести. Той помага на тялото да се защити по-добре срещу рак и сърдечно-съдови нарушения, тъй като регулира кръвното налягане и нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Тази риба е богата на ниацин, витамини В1 и В6, магнезий, селен и калий.
Не на последно място трябва да се подчертае гъвкавостта на ястията от риба тон в кухнята. Рибата тон може да се приготви сурова в суши или сашими, печена като основно ястие и е най-достъпна в консерви, откъдето лесно можете да я превърнете в гарнитура към зеленчукови или тестени салати.
Ако трябва да свалите 3-4 килограма за кратко време и не се доверявате на рискови „катастрофални“ диети, опитайте риба тон. Благодарение на хранителните качества на рибите, няма да лишите организма от важни вещества, винаги ще сте сити, а освен това ще отслабнете и.!
Примерно меню:
За закуска вземете черен чай или кафе, половин грейпфрут и един пълнозърнест препечен хляб с извара. На десет можете да се отдадете на нещо по-сладко - водно ескимо. За обяд вземете риба тон в собствения си сок, подправен с билков дресинг, препечен хляб и черен чай. Пригответе салата от моркови и ябълки за оловранта. За вечеря опитайте отново риба тон, като гарнитура от зелен фасул, бебешки моркови и царевица.
Можете да смените зеленчуците и плодовете по ваш вкус в продължение на три дни. С изключение на сладките видове като грозде или банани. Изпийте още четири чаши вода от обикновено, за да започнете храносмилането. За да предотвратите звъненето на рибата тон, сменете сместа от билки, с която ще я сервирате. Чувствайте се свободни да бъдете креативни в кухнята и да направите сами своя дресинг. Ако няма смела майонезна основа, няма да развалите нищо с нея. За да сме сигурни, ние предлагаме това, което вече знаете - пиенето на алкохол, подслаждането на кафе или осоляването на готови ястия е забранено на тази диета.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар