С всеки нов клиент се консултирам не само със здравословното му състояние, тегло, телесни измервания, хранителни навици ... но и с най-важната част: ЦЕЛТА. Всеки от нас би искал да успее в областта, в която влагаме енергията си, времето си. И така, как да отидете за резултата "със сигурност"?

гарантирано

Не, това няма да бъде универсално ръководство като „Правете тези 5 неща всеки ден и ще успеете.“ Това са глупости. Нека разгледаме успеха с малко по-реалистична гледка.

Успех в отслабването

Искам да сваля 20 кг за 6 месеца. За мнозина такава голяма мечта, възприемана като житейски успех, както за някои, закупуването на нов Mercedes. Толкова пряко невъобразимо в реалния живот. В същото време е възможно и всеки ден сме заобиколени от хора, които не само са постигнали тази цел, но и са я изпреварили.

Гол Сплит

Ако обаче разделим тези 20 кг на 6 месеца, ще открием, че трябва да губя само 3,33 кг на месец. Това означава, че за 1 седмица трябва да сваля 0,83 кг = закръглени 800 грама = 114 грама на ден.

Невъзможно е да повярвате, че можете да свалите 114 грама на ден?

Анализ на пътя към успеха

1 кг мазнина представлява приблизително 7 700 калории. Така че трябва да изгарям 25 641 калории повече на месец, отколкото ям. Ужасно много, нали? … Изобщо. Защото когато разделя тези 25 641 калории на 30 дни в месеца, откривам, че трябва да имам дефицит с 855 калории на ден.

Сега изчислявам основния си метаболизъм (BMR) и откривам, че основният ми метаболизъм е 2400 калории на ден. Ще добавя към него ежедневните си дейности с калории (приблизително). Ако правя поне 10 000 стъпки всеки ден, ходя на упражнения няколко пъти седмично, лесно мога да преброя основния си метаболизъм на 2800 калории. Ако задам диетата си на 2500 калории, стигам до дефицит средно около 300 калории на ден. Тук това струва само 1,2 кг мазнини на месец.

Внимание! В допълнение, с всяка дейност изгаряте допълнителни калории и с разумно разпределение на диетата тялото ще може да използва хранителните вещества по най-продуктивния начин.

В същото време е необходимо да се знае фактът, че не винаги е възможно да се постигне абсолютно 100% запазване на мускулната маса в случай на калориен дефицит. Затова често губим не само мазнини, но и определено количество мускулна маса. Това е реалността, така работи. В същото време ние постоянно променяме хидратацията на тялото ... И, разбира се, процесът на изгаряне на мазнини увеличава калорийните разходи, тъй като изисква енергия. Че?

Така че в действителност наистина можем да отслабнем с 3,33 кг на месец.

Отново ВНИМАНИЕ! Тук говорим за балансирано хранене, а не за някаква непрактична диета, която ще ни ограничи изключително и ще постигне бързи, но временни резултати.

Мога да го направя правилно за 6 месеца (в същото време ще създам нови навици) и непрекъснато ще оптимизирам диетата си за текущото тегло hmotnosť

УСПЕХ = Ако имате цел, изгответе план

С това имам предвид, че са важни два фактора:

1.) Поставете абсолютно конкретна цел (отслабнете 20 кг, спечелете 100 000 евро, научете кучето на 10 команди ...)

2.) Познайте пътя към успеха и превърнете целта ми в реалност

Много е вероятно някой на този свят някога да е постигнал вашата цел. Можете да се вдъхновявате от историите на други хора. Можете да потърсите необходимата литература и да станете експерт във вашата област - да помогнете на себе си и може би по-късно да помогнете на другите да успеят. Можете да станете лидер. Така че можете дори да направите много повече, отколкото имате сега в главата си - горната граница на успеха.

Важно е обаче да осъзнаете, че не е достатъчно само да мечтаете. Дори не е достатъчно да се възползваш от една възможност, защото възможността не идва сама по себе си. Всичко зависи от вашата активност. И макар да звучи много космически, вярно е:

Колкото повече енергия изпращате, толкова повече тя ви връща.

Така че, ако все още просто мечтаете, ще имате все по-неосъществени успехи и ще имате все повече мечти, защото прекарвате твърде много време в мисли за това:

Какво бих направил, ако имах това ...

Как бих се държал, ако имах това ...

„Това“ обаче не е пътят към успеха. „Това“ е пътят към пътя.

Мечтата ви е начин да осмислите по-дълбоко деня си. За да постигнете напредък е нещо разбираемо и вътрешно желание.

Мерцедес

Така че, ако искам да купя Mercedes за 100 000 евро за 5 години, трябва да анализирам целта си:

5x 12 месеца = 60.

100 000 евро: 60 = 1 666 евро.

Трябва да спестявам 1666 евро на месец, за да купя мерцедес в брой за 5 години.

95% от хората казват, че това е невъзможно.

И затова 95% от хората нямат луксозен мерцедес.

Който вярва в мечтите си, знае, че дори тези, които са успели, са трябвало да извървят определен път. И въпреки че отново звучи много клиширано и космически, но всички имаме едни и същи 24 часа. И от вас зависи да инвестирате времето си.

Познавам мъж, който е учил мъжете да опаковат жени и е спечелил 700 000 евро.

Познавам човек, който никога преди не е изграждал печеливш бизнес, но е започнал да се препитава, като е научил хората да печелят пари и да печели 3 000 000 евро.

Познавам човек, който не знае дори 50 думи на английски, но въпреки това е започнал онлайн бизнес в Америка и през първия месец е реализирал продажби за повече от 100 000 евро.

И тримата тези хора са словаци. Не мога обаче да си позволя да ги назова.

Е, нещо невъзможно ли е? Само това, което е в главата ви в чекмеджето „това не може да се направи“.

Тъй като тази страница се чете предимно от хора, които имат успех, ако могат да отслабнат ... Питам ви:

Смятате ли постигането на конкретно тегло за успех? Имате ли конкретна цел? Знаете ли, че искате да тежите xy килограма за xy месеца? Мога да ви покажа пътя. Имах стотици успешни трансформации с клиенти ... но вече знаете ... и ако не знаете, можете да го проверите на тази страница (щракнете).

И заедно ще успеем. Защото заедно можем повече 🙂

Тъй като работя като личен/онлайн треньор и консултант по хранене, разбира се, че ...

Истината е, че негативните мисли няма да ви донесат положителен живот. Истината е, че ...

Според словашката статистика от 2016 г. над 65% от населението е с наднормено тегло.